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暑氣逐漸消退,但俗話說“一夏無病三分虛”,不少朋友在夏天酷熱時節身體未恙近日卻感覺略顯不適。專家提醒,秋雨過後要重點防“三虛”。
防頸虛常按摩
中醫認爲,風爲百病之長,風邪是自然界最容易致人生病的因素之一。秋天,涼風增多並夾雜着溼氣,風邪侵害人體之後的主要症狀有發熱、汗出、頭痛、鼻塞等。這時,體弱者就要注意戴帽子、戴口罩和圍圍巾等防風。此外,按摩腦後風府穴(腦後髮際正中直上3釐米處)和風池穴兩個穴位能起到加強腦後部抵抗風邪能力、預防頭部疾患的作用。如何按摩呢?以按摩風府穴爲例,被按摩者低下頭,按摩者用右手拇指對此穴位進行按摩,其餘4指在頭上部固定住,這樣大拇指可以得力,稍微用點勁,每次按摩30-50次,有輕微的酸脹感爲度。
防鼻虛晨起冷水搓鼻
秋雨之後天一晴,涼燥之感會更加明顯,一些有過敏性鼻炎和鼻腔抵抗力較低的人容易因此誘發鼻炎,本來秋乏就容易讓人就懶洋洋,若是鼻炎犯了,鼻塞、呼吸不暢,晚上沒睡好,會讓人更加沒精神了。
此時,不妨“以寒制寒。”發生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫能力,是防治鼻炎不錯的辦法。用冷水洗鼻子的時候,順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環,有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。
防腰虛雙手搓腰腎陽暖
秋雨之後的寒溼之邪會誘發中老年人的寒溼性腰痛,而女性腰部受寒引起的氣滯血瘀,會影響卵巢等生殖系統機能。
雙手搓腰有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。具體做法是兩手對搓發熱後,緊按腰眼處,稍停片刻,然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50-100遍,每天早晚各做一次。
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