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你知道嗎?我們人體內的毒素,只有20%可以通過排便排汗等方式排出,而其餘的80%會存積在血液中,並慢慢地奪去你的健康和美麗...
外來環境的污染(比如輻射、日曬、細菌),以及內在的精神狀態、壓力等,都會使你體內的毒素增加。一旦體內積毒嚴重,很快就會體現到外在上,引發色斑、痘痘、皮膚粗糙等問題。不想被體毒奪去美麗,現在就要開始爲身體排排毒。你的身體積毒了嗎?如何排毒養顏?
測試:你的身體積毒有多嚴重?
以下問題,如果你的答案爲“是”,則加上右邊的分數。把所有符合你情況的問題的所有分數相加,在測試結果中看看自己的積毒程度:
1、早晨不能在固定的時間自然醒來,起牀後四肢乏力。(5分)
2、梳頭時持續掉頭髮。(5分)
3、換季時經常皮膚瘙癢。(5分)
4、腰腹部出現贅肉。(10分)
5、經常發生便祕、腹瀉。(5分)
6、呼吸道容易“上火”。(5分)
7、臉部皮膚粗糙。(5分)
8、免疫力下降,流感一來,難逃“流”運。(5分)
9、工作1小時後,就感到身體倦怠,胸悶氣短。(5分)
10、無名的火氣很大。(5分)
11、進餐甚少,味如嚼蠟。(10分)
12、經常失眠,即使睡着了,又老是在做夢。(10分)
13、患有風溼症。(10分)
測試結果:
1、如果累積總分超過20分,就表明您體內已有少量毒素堆積;
2、如果累積總分超過40分,說明您體內毒素堆積已較爲嚴重;
3、如果累積總分超過60分,您體內已經有非常大量的毒素堆積,如果不馬上清除,很可能引發其他不良症狀。
如何清腸排毒養美顏?
第一步:食物給五臟清毒
你準備如何化解毒素危機,靠藥物、洗腸、還是手術?其實,只要你有意識地選擇一些排毒食物,並且堅持運動就能清除殘留在血液裏的頑固毒素。
【腎排毒】
腎臟是排毒的重要器官,它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料,並通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。
黃瓜:黃瓜的利尿作用能清潔尿道,有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
櫻桃:櫻桃是很有價值的天然藥食,有助於腎臟排毒。同時,它還有溫和通便的作用。
【肝排毒】
肝臟是重要的解毒器官,各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後,變成無毒或低毒物質。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
胡蘿蔔:是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合,有效降低血液中汞離子的濃度,加速其排出。每天進食一些胡蘿蔔,還可以刺激胃腸的血液循環,改善消化系統,抵抗導致疾病、老化的自由基。
大蒜:大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。
葡萄:可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾,還能增加造血機能。
無花果:含有機酸和多種酶,可保肝解毒,清熱潤腸、助消化,特別是對SO2、SO3等有毒物質有一定抵禦作用。
【腸排毒】
腸道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就會造成毒素停留在腸道,被重新吸收,給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、豬血、蘋果蜂蜜、糙米等衆多食物都能幫助消化系統排毒。
魔芋:又名“鬼芋”,在中醫上稱爲“蛇六穀”,是有名的“胃腸清道夫”、“血液淨化劑”,能清除腸壁上的廢物。
黑木耳:黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統內的雜質,清潔血液,經常食用還可以有效清除體內污染物質。
豬血:豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解後,產生一種解毒和潤腸的物質,能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反應,轉化爲人體不易吸收的物質,直接排出體外,有除塵、清腸、通便的作用。
海帶:海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度,使鍶排出體外,因而具有預防白血病的作用。此外,海帶對進入體內的鎘也有促排作用。
蘋果:蘋果中的半乳糖荃酸有助於排毒,果膠則能避免食物在腸道內腐化。
草莓:含有多種有機酸、果膠和礦物質,能清潔腸胃,強固肝臟。
蜂蜜:自古就是排毒養顏的佳品,含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時,對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。
糙米:是清潔大腸的“管道工”,當其通過腸道時會吸掉許多淤積物,最後將其從體內排除。
第二步:巧喝“水”清腸道
人體有百分之七十都是水分。水是營養進入細胞的載體,也是清除體內毒素的重要途徑。想讓身體免於毒素傷害,現在就要多喝水、巧喝水。
1、早晨一杯清水
糞便中毒素甚多,如硫化氫、吲哚、糞臭素,若不及時排出,會被肌體重新吸收入血,不但引起腹脹,更會使人頭暈腦脹、思維受損,因此應保持大便通暢。清晨起牀後至少要喝200多毫升水,多活動活動,不但能稀釋血液、防止血液濃縮,更能起到清刷胃腸的作用,使得大小便排出,清除毒素。
2、多喝蜂蜜水
蜂蜜是最滋補的保健食品,也是純天然的健康綠色食品。多和蜂蜜水可以潤滑人體的腸道,促進消化,讓腸胃快速的蠕動之後,達到排便的效果,也瞬間就讓毒素一同排出體外。
3、花草茶排毒
花草茶具有多種調理身體之效,每天一杯花草茶,能中和體內的毒素,掃除體內積累已久的不潔物質。
推薦:菊花茶
由白菊花和上等烏龍茶焙制而成的菊花茶,是每天接觸電子污染的辦公一族應必備的一種茶.因爲茶中的白菊具有去毒的作用,對體內積存的有害化學或放射性物質,都有低抗,排除的功效。
第三步:排汗排毒
體內毒素可通過排汗加以清除,汗和尿液基本相似,都是體內排出廢物的途徑。
1、多運動
爲了清除體內毒素就要適量運動,包括長跑、打籃球、排球、快速騎車和登山。運動前多喝些水,出汗會更多些。
2、洗熱水澡也能幫助排毒
水溫宜在35℃至42℃、或洗桑拿浴,都能使汗腺疏張,汗毛孔散開,得以排汗和排毒,更能清除皮膚上的油膩污垢,促進血液循環、活血化瘀、加速代謝、起到清洗血管作用。
除了上面三個最基本的排毒方,愛美網還爲你搜羅了其它食用的排毒食譜,有空的話不妨嘗試一下!
檸檬排毒食譜
檸檬中富含維生C和各種酸性物質,經過合理的調配,還是十分有效的排毒物質,特別適合用於清腸消脂,方法如下:
1、一公升的水裏加上半粒檸檬原汁,並置於冰箱裏,溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水,不需特別節食或禁絕零食,但必須時時補充檸檬水。
3、必須搭配每日15分鐘運動,不必持續進行,分散時間亦可有助於排汗,目的是爲了排除體內有害物質。
土豆蘋果汁
土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維,能促進腸胃蠕動。而且本身熱量並不高,是極好的保健排毒食譜。
材料:土豆1個,蘋果2個,蜂蜜少許
製作:將土豆及蘋果洗淨切塊(蘋果須去帝及籽),用榨汁機榨汁後加入蜂攪拌均勻飲用。
吃法:當早餐或者晚餐飲用。
紅豆冬瓜湯
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫,有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動,減少便祕促進排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。
材料:冬瓜400g;紅豆200g ;鹽
做法:1、冬瓜洗淨去皮,切塊;紅豆洗淨,浸泡6個小時後備用。
2、鍋中放入適量水燒開,倒入紅豆煮熟。
3、將冬瓜塊放入鍋中,開蓋中火煮至冬瓜變透明,加鹽調味即可。
吃法:晚餐時食用,配合清淡飲食。
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