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現代女性承擔了越來越多和男性一樣的高負荷工作,身體負擔增加,再加上不規律的生活飲食以及不保暖的穿衣習慣,久而久之,身體就會出現不適。如手腳冰涼、痛經、胃寒脹痛、怕冷等。對於這部分女性,應該如何才能度過一個健康溫暖的冬季呢?
首先談談.生活習慣。冬季作息時間應“早睡晚起”,起牀的時間最好在太陽出來之後。因爲早睡可以保養人體陽氣,保持溫熱的身體,而遲起可養人體陰氣。待日出再起牀,就能躲避嚴寒,求其溫暖。因此冬季防寒保暖很重要。很多時候我都看到不少年輕女性冬天都是穿短裙的,整條腿都露在寒風之中,其實這種“上面蒸鬆糕、下邊賣涼粉”的美麗“凍”人很容易引起婦科疾病和關節痛。
飲食方面,冬季養生重要原則是“養腎防寒”。這裏特別推薦一種益氣補虛,溫中暖下的食材——羊肉。羊肉味甘,性溫,入脾、腎經,含豐富的蛋白質、脂肪、磷、鐵、鈣、維生素B1、維生素B2和煙酸、膽甾醇等,可用來煮湯或燉熟食,能治療脾胃虛寒,腹痛,少食,或時欲嘔吐;腎陽虛衰,腰膝痠軟,四肢不溫,尿頻,陽痿等,因此冬吃羊肉有補益壯陽、禦寒生熱、強身健體和延年益壽等功效,但外感或內有宿熱者忌用。
而羊肉最經典的保健食法是當歸生薑羊肉湯。具體操作是——材料:當歸15克,生薑25克,羊肉75克。功效:補虛生血、溫經散寒止痛。做法:先將羊肉洗淨,切成小塊,加入生薑、當歸用文火燜煮至羊肉爛熟,加適量的酒、蔥、鹽即成。
除了湯飲,中藥沐足也是很好的冬天調養方法,它除了促進血液循環外,還通過藥液中的有效成分通過皮膚、黏膜、經脈以及絡脈進入體內發揮作用,能溫通經脈,調節臟腑功能,緩解緊張和憂慮等。再次爲大家介紹一個溫陽通絡沐足方。材料:花椒10克;生薑20克;艾葉15克(若爲鮮艾葉則用30克);桂枝10克。功效:溫經通絡,防病抗衰;主治:手足冰冷,凍瘡,寒性關節痹痛,痛經等。用法:上藥浸泡30分鐘後煎取成適量藥液,沐足約30分鐘即可。
(來源:南方日報)
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