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健康知識百科：春季養生防疾病
"春凍半泮，下體寧過於暖，上體無妨略減，所以養陽之生氣"——《老老恆言》
春時衣着宜"下厚上薄"——《千金要方》
"肝主春，肝苦急，急食甘以緩之 ……肝欲散，急食辛以散之，用辛補之，酸瀉之" ——《素問·藏氣法時論》
春季氣候變化較大，天氣乍寒乍暖，初春時節特別是生活在北方地區的人不宜頓去棉服，年老體弱者換裝尤宜審慎，不可驟減。
春天在起居方面，要求我們夜臥早起，免冠披髮，鬆緩衣帶，舒展形體，多參加室外活動，克服倦懶思眠狀態，使自己的精神情志與大自然相適應，力求身心和諧，精力充沛。
飲食調養方面要考慮春季陽氣初生，食品選擇辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等靈活地進行配方選膳。
春季養生另一方面，就是要防病保健。現代醫學所說的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發生和流行。
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春是溫暖，鳥語花香；春是生長，耕耘播種。春季一共有六個節氣：立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨，每個節氣的氣候特點不一樣，養生重點也不同。
立春，爲中國二十四節氣之一，喻意春季的開始，時間在每年的2月3-5日之間，該時太陽位於黃經315°。從這一天到立夏這段期間，都被稱之爲春天。到了立春節氣，意想不到的寒流仍易導致春寒病的發生，這對患有高血壓、心臟病的人威脅極大，它可使高血壓病人發生腦中風，誘發心絞痛或心肌梗塞，忽冷忽熱的氣候還易使兒童遭受百日咳、猩紅熱、感冒等疾病。因此，養生保健，要預防春季病的襲擊。
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雨水，是二十四節氣之中的第2個節氣，每年在2月18-20日之間。
根據雨水節氣對自然界的影響，聯繫到養生篇中我着重強調雨水節氣"調養脾胃"的重要性。因爲中醫認爲，脾胃爲"後天之本"，"氣血生化之源"，脾胃的強弱是決定人之壽夭的重要因素。調養脾胃的具體方法可根據自身情況有選擇地進行飲食調節、藥物調養和起居勞逸調攝。
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驚蟄，古稱"啓蟄"，是二十四節氣之中的第3個節氣，每年在3月5日或6日之間。
在驚蟄時節，天氣還是冷暖無常的，忽冷忽熱的情況很常見，需要警惕感冒等季節性流行疾病的發生。感冒的原因有很多，而在導致感冒的原因中，有些是可以自我調整，避免的，像生活規律、飲食、心情等完全掌控在自己手中。
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春分，每年在3月20日或3月21日之間。
由於春分節氣平分了晝夜、寒暑，人體血液也正處於旺盛時期，激素水平也處於相對高峯期，此時易發非感染性疾病有高血壓、月經失調、痔瘡及過敏性疾病等。春分後雖然天氣漸暖，但日夜溫差大，按照"勿極寒，勿太熱"的原則，早晚要適時添加衣物，可以多曬太陽，以利祛散寒邪。
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清明節總是在公曆4月4日、4月5日、4月6日三天中的一天。
在清明節氣中，不宜長時間待在家中，人們要經常去戶外呼吸新鮮空氣，並進行一些健身運動，最重要的是要保持充足的睡眠，以便有足夠的精力去面對一天的工作和學習。就中醫養生來講，清明也是一個尤爲重要的節氣。在這個節氣中，因爲是高血壓的易發期。
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穀雨是春天的最後一個節氣,在每年4月19日～21日中的一天。
從環境上講，穀雨時節，楊絮、柳絮隨風飄揚。穀雨過後，初夏將至。在此季節，天氣氣溫迅速回升，雨量逐漸增多，空氣中的溼度逐漸加大。人體在這樣的環境中，應特別注意預防過敏性疾病、風溼及類風溼關節炎等。在此季節，應注意養肝護肝健脾祛溼，忌焦慮、防過敏。
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二月第三週利好食材：
糯米味甘、性溫。補中益氣，健脾養胃，止虛汗。
山楂能開胃消食，消肉食積滯作用。
紅茶提神醒腦、消除疲勞的作用
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二月第四周利好食材：
鵪鶉蛋味甘，性平。補益氣血、強身健腦、豐肌澤膚。
土豆能補脾益氣，緩急止痛，通利大便。
蘋果泥對嬰幼兒腹瀉有很好的療效
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三月第一週利好食材：
佛手瓜有祛風解熱，健脾開胃的功效。
豆腐益氣寬中，生津潤燥，調和脾胃，增進食慾。
豆漿補虛益氣、安神補腎、改善心肌營養
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三月第二週利好食材：
黑木耳益氣潤肺、補腦養顏、止血活血等功效。
地麥百合雞蛋湯，對失眠心悸，有安神鎮靜作用。
木耳枸杞炒山藥，適宜初春時節調養脾胃
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三月第三週利好食材：
牛肉補脾胃，益氣血，強筋骨。
山藥健脾補胃、益氣補肺、固腎填精。
菊花抗菌、抗病毒、解熱、抗衰老
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三月第四周利好食材：
黑豆祛風除熱、調中下氣、解毒利尿。
莧菜清利溼熱，清肝解毒，涼血散瘀。
冬棗中氣不足、脾胃虛弱、體倦乏力
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四月第一週利好食材：
油菜活血化瘀，解毒消腫，寬腸通便。
百合養陰潤肺，清心安神。
蜂蜜緩急止痛，潤肺止咳，潤腸通便
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四月第二週利好食材：
芹菜清熱除煩，平肝潛陽，利水消腫。
西紅柿生津止渴，健胃消食，清熱解毒。
草莓解熱潤燥，生津止渴，利咽止咳
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四月第一週利好食材：
油菜活血化瘀，解毒消腫，寬腸通便。
百合養陰潤肺，清心安神。
蜂蜜緩急止痛，潤肺止咳，潤腸通便
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四月第二週利好食材：
芹菜清熱除煩，平肝潛陽，利水消腫。
西紅柿生津止渴，健胃消食，清熱解毒。
草莓解熱潤燥，生津止渴，利咽止咳
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四月第三週利好食材：
茄子清熱止血，消腫止痛。
萵筍有通利經脈、清胃熱、利尿的功效。
菠蘿清熱解渴，消食止瀉的功效。
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四月第四周利好食材：
竹筍清熱化痰、益氣和胃、治消渴。
香椿清熱解毒，健胃理氣，潤膚明目。
荸薺清熱止渴、利溼化痰及降低血壓。
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春季預防過敏性鼻炎：
變態反應性鼻炎簡稱變應性鼻炎，一般又稱過敏性鼻炎，是發生在鼻粘膜的變態反應，也是呼吸道變態反應常見的表現形式，有時和支氣管哮喘同時存在。發病年齡以青壯年爲主，但現在發現兒童患者也較常見。女性激素可加重變態反應。
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支氣管哮喘：
支氣管哮喘(bronchial asthma，哮喘)是由多種細胞特別是肥大細胞、嗜酸性粒細胞和T淋巴細胞參與的慢性氣道炎症，在易感者中此種炎症可引起反覆發作的喘息、氣促、胸悶和(或)咳嗽等症狀，多在夜間和(或)凌晨發生，氣道對多種刺激因子反應性增高。但症狀可自行或經治療緩解。近十餘年來，美國、英國、澳大利亞、新西蘭等國家哮喘患病率和死亡率有上升趨勢
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小兒肺炎：
小兒肺炎是小兒最常見的一種呼吸道疾病，四季均易發生，3歲以內的嬰幼兒在冬、春季節患肺炎較多。如治療不徹底，易反覆發作、引起多種重症併發症，影響孩子發育。小兒肺炎臨牀表現爲發熱、咳嗽、氣促、呼吸困難和肺部細溼羅音，也有不發熱而咳喘重者。小兒肺炎有典型症狀，也有不典型的，新生兒肺炎尤其不典型。由細菌和病毒引起的肺炎最爲多見。
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手足口病：
手足口病(Hand, foot and mouth disease, HFMD)是由腸道病毒引起的傳染病，多發生於嬰幼兒，可引起手、足、口腔等部位的皰疹，個別患者可引起心肌炎、肺水腫、無菌性腦膜腦炎等併發症。引發手足口病的腸道病毒有20多種(型)，柯薩奇病毒A組的16、4、5、9、10型，B組的2、5型，以及腸道病毒71型均爲手足口病較常見的病原體，其中以柯薩奇病毒A16型(Cox A16)和腸道病毒71型(EV 71)最爲常見。
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