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尿頻是一種症狀,並非疾病。由於多種原因可引起小便次數增多,但無疼痛,又稱小便頻數。尿頻的原因較多,包括神經精神因素,病後體虛,寄生蟲病等。
中醫認爲小便頻數主要由於體質虛弱,腎氣不固,膀胱約束無能,其化不宣所致。此外過於疲勞,脾肺二髒俱虛,上虛不能制下,土虛不能制水,膀胱氣花無力,而發生小便頻數。因此尿頻多爲虛症,需要調養,多吃富含植物有機活性鹼的食品,少吃肉類,多吃蔬菜。
老年人由於腎陽不足,肺氣虛衰,經常出現尿頻、尿急、夜尿增多的現象。尿頻還與脾虛氣弱及血行淤滯有關,如果能夠疏通阻滯,就有利於緩解尿頻。
建議老人可以通過練習甩手、身搖、氣鼓盪等有節律的運動,促進氣血在體內運行,從而緩解尿頻。具體做法:站立,兩腳分開與肩同寬,全身自然放鬆,兩手自然下垂。然後以肩爲支點,手掌爲力點,兩手掌心向後,手腕用力向後甩,前虛後實,向前不超過腳面。每甩一次,兩腳掌着地,並且腳趾同時用力在地上抓一下,大小腿肌肉用力縮,肛門也用力提縮一下。要求呼吸輕、緩、勻、長,腹部起落應自然、輕柔,勿故意用力。年老體弱者,可量力而行。
這套動作有一個細節,就是腳趾抓地。中醫認爲,人體的各腳趾都與臟腑相通。肺、大腸屬金,對應大趾;脾、胃屬土,對應二趾;心、小腸屬火,對應三趾;肝、膽屬木,對應四趾;腎、膀胱屬水,對應五趾。腳趾保健對防治尿頻症狀具有重要的意義。甩手鍛鍊之後可以單獨鍛鍊用腳趾抓地,一次抓五分鐘左右,兩隻腳可以分別進行,也可以同時進行,一天2~3次。
值得注意的是,夜尿增多也常爲前列腺增生最先出現的症狀,表現爲以往每夜尿1~2次,增加到3~4次甚至更多。所以,如果鍛鍊之後仍然沒有明顯改善,要及時到醫院泌尿外科就診,以免延誤病情。
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