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有些老年人經常出現手不聽使喚的情況,如持筷子時夾不住菜、寫字不如以前靈活,但擡胳膊似乎還正常。爲什麼會出現這種情況呢?這是四梢的氣血供應不足造成的。中醫認爲:“指爲筋之梢,舌爲肉之梢,發爲血之梢,齒爲骨之梢。”手不聽使喚就是筋梢失養了。
樹木的營養是從樹根運送到樹梢,根部的營養最充足,樹梢則容易因供應不足而枯黃。人體也不例外,也有根和梢之分,以上面舉的例子,手指是梢,肩臂就是根。當機體的氣血不足時,首先要保證根部的供應,末梢可能就顧不上了,因此手指不靈活了,但是肩臂部還沒有什麼感覺。
怎麼才能使末梢的功能不退化呢?還是先以手指爲例,從生理學的角度來說,經常做一些精細的活動,如織毛衣、練書法、盤核桃等,可以起到很好的鍛鍊效果。但是僅僅靠增強手指靈活性的鍛鍊還不全面,因爲人體有一個特點,即末梢普遍缺乏力量,根部普遍缺乏靈活性。手指的力量當然不如腰胯的力量大,而腰胯明顯不夠靈活,只能做出簡單的幾個動作,要想和拉丁舞運動員一樣擁有靈活的腰身,是需要長期專業訓練的。末梢既然缺乏力量,就要經常有意識地鍛鍊,使氣血到達。一般情況下,我們手的姿勢是半屈曲,像握雞蛋一樣,是完全放鬆的狀態;如果稍微用點力,把手指張開,可以看到手背的肌腱都繃了起來,這樣也就鍛鍊了筋,使氣血真正到達了末梢。
舌爲肉之梢怎麼鍛鍊呢?它也分爲靈活性和力度兩方面,靈活性鍛鍊就是常說的“赤龍攪海”,讓舌頭在口腔中攪動,產生的唾液再緩緩嚥下;力度鍛鍊就是舌抵上顎,但是不能用力過度。武術家常提到舌欲摧齒,這顯然是用力過大了,他指的是戰鬥狀態,不是養生保健的狀態。
發爲血之梢,頭髮無法進行鍛鍊,但是經常用木梳或手指以均勻的力量梳理頭髮,對頭皮來說是一個良性刺激。梳理頭髮時時,氣血跟着活躍起來,促進了頭皮的血液循環,就不容易脫髮,還能保持頭髮的彈性、光澤。
齒爲骨之梢,經常進行叩齒運動,能增強牙齒的牢固性。牙齒爲腎中精氣所充養,如果牙齒堅固而不易脫落,則腎中精氣充沛。另外,腎又能夠主骨,因此齒固則骨堅。
總之,四梢都是正氣不容易到達的地方,也是身體衰弱時最先失守的陣地。它們一旦“失守”,正氣往往會節節敗退,因此不能因爲它們屬於細枝末節就不給予重視。
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