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家庭中的爭吵或是工作上的衝突不僅會影響心情,由此而來的憤怒更可能是一些輕率行爲與或及生命行爲的原因,如攻擊性駕駛。爲此,俄羅斯“醫學論壇”新聞網提出憤怒之後不可做的十件事,教讀者學會控制情緒。
1,不要睡覺
憤怒時千萬不可睡覺,因爲此時,你的負面情緒不僅會儲存下來,而且還會增長。因爲在睡眠當中,我們的身體會對白天所接收到的信息進行加工處理。
2,不要開車
當你處於極端緊張或是憤怒的狀態下時,你的注意力將不能集中,因而可能導致嚴重的後果。
3,不要泄憤
研究表明,將自己的憤怒發泄在別人身上(如,通過互聯網泄憤)會使人更加不快樂,更加憤怒。
4,不要吃東西
憤怒時,我們選擇健康食品的能力往往會下降。在壓力與消極情緒的影響下,我們的身體對食物的正常消化能力也會減弱。
5,不要爭吵
當自己已經要開始發怒時,對話就不要再繼續下去了。如果繼續,你將會說很多在之後感到後悔的話。
6,不要通過網絡辭職
若再一次面對類似的崗位,自己便會感到羞愧。
7,不要發電子郵件
8,不要喝酒
借酒泄憤往往會導致更糟糕的後果。酒精會降低人的自控力,之後便會表現得更衝動。
9,不要忽視血壓
在憤怒的狀態下,動脈血壓的跳動非常危險。中風和心臟病發作的風險將會加大。
10,不要進行自我反省
一些緊張的想法,例如,別人爲什麼如此對我?這不僅不會使我們消氣,反而會使我們更加憤怒。
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