|
||||
“我經常加班,感覺很累,怎麼人反而胖了,是不是身體哪裏出了問題?”昨天,王先生滿臉愁容地來到鎮海龍賽醫院做檢查。醫生的回答卻讓王先生吃了一驚:經常熬夜也會變胖!
龍賽醫院內分泌科主治醫師丁佳說,因爲熬夜導致的內分泌紊亂以及新陳代謝速度下降帶來的能量消耗減少,均可導致發胖,就是俗稱的“過勞肥”。“過勞肥”其實是身體亞健康的一種表現。經常熬夜、睡眠不足的人,會導致晝夜中樞系統節律紊亂,影響人體新陳代謝,使內分泌紊亂,造成血液中的飢餓激素增多,進而導致肥胖。同時缺少睡眠,除了會使人動作拖拉、效率降低,還會拖慢人體的新陳代謝過程,造成身體的能量消耗減少而發胖。
丁佳表示,在飲食方面,早餐一定要吃,午餐儘量以高脂蛋白的魚肉、羊肉爲主,少吃豬肉等脂肪過多的肉類,而晚餐儘量以清淡的食物爲主,不要攝入太過油膩的食物。工作之餘應適當增加運動量,飯後可簡單地散散步。“切記不要熬夜。”丁佳表示,要注意睡眠時間,保持在7—8小時適宜,養成良好的生活起居習慣。
Copyright
(C) 2000-2021 Enorth.com.cn, Tianjin ENORTH NETNEWS Co.,LTD.All rights
reserved
ѤѬz_vҦ |