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女人愛美,外出愛腳踩高跟鞋,長髮飄飄,還特別想讓自己“雙峯”挺立,婀娜多姿,吸引衆人的目光;在家則愛窩在柔軟的沙發裏煲劇,翻閱雜誌,好不悠閒舒適。然而,這些看似輕鬆平常的生活習慣,對女人來說,卻很有可能是很糟糕的行爲。專家指出,穿高跟鞋、甩頭、穿過緊的內衣,長時間窩沙發裏都是引發頸椎病的誘因,所以,女人別再爲了“臭美”而傷害自己的頸椎啦!
壞習慣1
高跟鞋
建議:不要長時間穿,同時還要儘量減少穿的次數
話說每個女孩心中都有一個高跟夢,麥當娜曾經說過,給我一雙高跟鞋,我就能征服整個世界。女人愛高跟鞋,腳踩這雙鞋之後,下身拉長,身材比例立即變得完美,而且挺胸收腹翹臀,變得性感。
然而,穿上這種“恨天高”之後,整條脊柱的生理彎曲就被迫發生了變化。廣州醫科大學附屬第三醫院中醫科副主任醫師胥海斌說,頸椎病發病主要原因是頸椎的彎曲過大。穿上高跟鞋之後,使人的重心過度前移,必然造成骨盆前傾。而脊柱彎曲的增大。頸椎受力也會集中,容易造成椎體之間的損傷。這種損傷的積累,最終將導致頸椎病的發生。因此,經常穿高跟鞋,會讓我們的頸椎病風險大大提高。
另外,穿高跟鞋還很容易崴腳。正常人,在行走和運
動中,腳踝容易產生向內的翻轉力。鞋的外側,總是最先磨損就是這個原因。但是穿上高跟鞋後,受力集中在腳掌,雙腳的平衡能力下降,容易造成崴腳。
因此,胥海斌建議,高跟鞋最好不要長時間穿,同時還要儘量減少穿的次數,最好不要穿着高跟鞋逛街,這也是避免發生頸椎病的一種做法。
壞習慣2
文胸肩帶過緊
建議:調整合適的長度別勒出紅印
對於女人來說,文胸是必備品,而且很多人爲了顯胸型,特別選擇肩帶很緊的內衣。胥海斌指出,內衣的肩帶過緊,也會加速頸椎病病發。
爲了讓胸部看起來高聳堅挺,女人都會把文胸帶往上提拉得很緊。而這樣做無疑會導致頸椎部肌肉長期處於緊張狀態。同時,肩頸部長期的疲勞也會造成血液流通不暢,加速了肌肉的老化。結果肌肉韌性減弱,失去了牽拉、保護頸椎的能力,很容易造成頸椎疾病的發生。
胥海斌說,女性文胸的肩帶過緊,在醫生看來,還會加速頸椎病的發生。所以,建議各位女性,肩帶最好調整合適的長度,比如不至於把肩膀勒出紅色的印記爲舒適。
壞習慣3
甩頭髮
建議:不妨扎個馬尾或換個髮型
據說,男人都喜歡長髮飄飄的女人,從古至今恆久不變。難怪現在大多數女孩子都留着一頭長髮。每次當綢緞似的長髮隨風自然舞動,一回頭一甩髮,迷死人不償命的節奏!但是,胥海斌卻指出,女孩子甩髮雖然美不勝收,但這一動作容易引發頸椎病。
一頭的秀髮,女孩子隨時都需要甩頭髮,比如下垂的柔滑頭髮會隨着頭的活動,悄悄溜到面前擋住視線。於是,你就得把秀髮恢復原位。有的是簡便地用手輕撥一下,有的則是快速地把頭往後外側輕抖,也就是我們說的甩頭髮。這個動作要先稍低頭,然後,手向後理頭髮。同時,頭髮順勢,向後外方轉個圈。那這個簡單的動作跟頸椎病有着怎樣神奇的關係呢?
胥海斌說,甩頭髮是反覆、長期,而且是單側的頸椎運動。這很容易使頸部勞損而引起頸椎病。所以,在臨牀上發現有這種習慣的女孩子特別容易患上頸椎病,而且單純的治療僅能緩解病情,最佳方法是改變髮型。因而也建議女性,最好不要經常性做甩頭髮的動作。爲了防止頸椎病,不妨扎個馬尾,也顯得清爽利落。
壞習慣4
窩在軟沙發
建議:看書最好在書桌邊
懶人椅、軟沙發是當前流行的時尚元素,因爲其使用了高密度海綿,躺上去立即就能窩下去,全身癱軟不知有多舒服。所以,不少年輕女性,宅在家裏,就喜歡窩在懶人椅或軟沙發上煲劇、看電影,翻雜誌。胥海斌說,這個我們習以爲常的姿勢,也會誘發頸椎病。
“這種高密度的海綿軟沙發極富彈性,人坐上去,臀部下陷,背肌在骨盆後部被拉長。在這種姿勢下看書、看報紙等,雙眼自然向下注視,同時頸部彎曲。這樣就會使造成頸椎病出現的機率增大。”胥海斌指出,當你從沙發裏起身後感到腰痠頸痛,而這也是頸椎病的警示。
所以,長坐軟沙發雖然很享受,對我們的頸椎傷害卻很大。因此,在平時儘可能減少坐軟沙發的習慣,看書、看IPAD等最好還是在書桌邊。
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