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睡眠不好的原因很多,我不認爲調理睡眠有通法,一種方法是不可能治療所有失眠的。我爲大家推薦三種對付失眠的食療法,若對症使用,效果會很好。
紅棗膏治氣血不足型失眠
如果您是位腦力工作者,經常失眠多夢,或者您是一位經常感到氣血不足、煩躁、多夢的女性,都可以每天服用點紅棗膏。它可治療氣血虛弱所引起的失眠、多夢、精神恍惚,且療效極爲顯著。取紅棗500克,加水500毫升,煮爛去核,再加冰糖100克、阿膠150克,慢煮成膏,每日早晚各食1~2匙即可。
桑葚粥治心血管病患失眠
失眠很容易引起高血壓、心律失常等,很多有心血管病的人出現猝死,就與失眠有着密切的關係。桑葚粥對由心血管疾患所引起的失眠有很好的效果。把桑葚20~30克與糯米10克同500毫升水煮粥,熟時加冰糖少許即可。每天晚飯後一小時吃一次就行。但脾胃虛寒,腹瀉者忌服。
百合羹治擾神不寧型失眠
中醫裏講,百合有清心、潤肺、寧神之功能。因此,百合羹對治療虛熱煩躁、擾神不寧所引起的失眠有獨特療效。可用百合25克、大米10克,加水500毫升熬羹,小火熬到米爛爲度,每日一劑即可。如果不能買到新鮮百合,可去藥房買幹百合,但要注意的是百合用量要減半。
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