五一出游在今年以前已成為許多人度假首選,時間、天氣……都非常適合出行。五一三天假,不少人選擇了短途周邊游。由於假期出外旅游,易出現人群過於集中、環境嘈雜、飲食不衛生等情況,務必要預防生病。首先來了解一下出游族必備物品及健康出游注意事項。
出游族必備物:扇子、太陽傘、太陽鏡、遮陽帽、防曬霜,這五個東西一樣都別落下。它們最主要的作用自然是防暑降溫,保護皮膚不被摧殘,不過有時候,它們也有別的作用,比如遇到蚊蟲用扇子趕趕,遇到下雨用太陽傘擋擋,遇到刮風用遮陽帽保護一頭秀發。
旅行前准備一些常用的藥品，也是游客需要特別注意的事情。暈車藥、解暑藥、止瀉藥、創口貼這些藥品不能忘了帶。心髒有問題的人千萬不要忘了帶硝酸甘油類的藥物。誰也不能保證旅途中不生病。而一旦身體不適，身邊的小藥就能救大急。另外，帶一支小小的體溫表也不算多餘。
出行在外,最怕的就是身體不舒服,雖然說現在商品充足,但遇到急癥,隨身帶著的藥物還是很管用的。[閱讀全文] |
旅游要依據自身的健康情況將特需藥帶上，如有心髒病、哮喘病史的游客都要帶上對癥的藥。然後要考慮至少能治療旅游時普通易見的以下疾病：
感冒：感冒清熱衝劑、羚羊感冒片、感冒通等。
過敏：息斯敏或撲爾敏。
消化不良：可選擇食母生或乳?生這類維生素、有益菌的助消化藥，但不能與抗生素、抑菌劑等合用。
腹瀉：一般選用黃連素片或選擇保濟丸、霍香正氣軟膠囊等中藥類丸劑。
細菌感染：廣譜抗菌藥如復方新諾明，可對付旅游途中發生的身體各系統細菌感染。
暈動片：鎮靜、催眠及抗膽?藥。用於乘車、船、飛機等運動引起的眩暈、嘔吐等癥。[閱讀全文] |
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| 五一三天假,不少人選擇了短途周邊游。由於假期出外旅游,易出現人群過於集中、環境嘈雜、飲食不衛生等情況,務必要預防生病。只有做好充分的出行准備，纔能開開心心出門，健健康康回家。 |
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衣：根據天氣變化和旅途目的地的天氣，注意防寒保暖，記得帶上帽子、披巾、口罩，旅途中出現異常癥狀時可排上用場。 |
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食：飲食方面要少食多餐，少喝酒。要適當增加營養，注意均衡膳食，增強自身免疫力。還要注意飲食衛生。不吃不乾淨、生冷食物，防止病毒性肝炎、痢疾、傷寒等腸道傳染病經口而入。 |
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住：晚上睡覺前要開一段時間窗子，保持室內空氣流通，保持空氣清新。外出客居賓館、旅店時，使用自己攜帶的洗漱用具。 |
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行：出現輕微暈車、暈船、暈機時要閉目或臥床休息，反應較明顯的可在旅行前半小時口服暈車藥物。...[詳細] |
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| 五一小長假是許多市民選擇出游的最佳時段，適宜的氣候以及不短的天數，往往讓人們想要『放縱』一回，無論是出游、團聚，還是工作，飲食安全、衛生、營養不可忽視。下面就給你講講如何在『五一』小長假健康飲食，避免暴飲暴食帶來煩惱。[閱讀全文] |
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飲食有規律切忌暴飲暴食：假日期間，市民切勿過度飲酒，飲食也要有規律，切忌暴飲暴食。外出就餐時，要選擇衛生條件較好的大中型餐飲店，以預防各種食物中毒的發生。以免情緒波動、過度勞累，引起心腦血管疾病的復發。
外出旅行有舊疾要按時服藥：由於生活環境及飲食結構的變化，可能引起暈車、腹瀉等身體不適。針對腹瀉最有效的方法就是在旅途中多喝一些乳酸類飲料，比如酸奶；防旅游失眠應盡可能保持平時飲食和起居習慣；防暈車暈船就要保證睡眠充足，飲食宜清淡，暈車暈船時最好平臥休息，還可用清涼油或風油精等涂擦額頭部位。
留守族上網看電視要有節制：長假期間選擇在家休閑的市民也不能無節制地長時間上網、看電視，會使眼睛、腸胃、頸椎等受累。長時間上網、看電視，會消耗大量視網膜內視紫質，明顯影響視力。據了解，長時間上網、看電視會使下肢靜脈受壓，靜脈回流不暢，可引起小腿水腫、麻木等。不少人看電視姿勢不當，如歪頭、斜倚、側臥等，以致頭頸部長期處於過伸或過屈狀態，導致頸部軟組織勞損，可引發頸椎綜合征。[閱讀全文] |
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