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五一假期健康出游
  五一出游在今年以前已成為許多人度假首選,時間、天氣……都非常適合出行。五一三天假,不少人選擇了短途周邊游。由於假期出外旅游,易出現人群過於集中、環境嘈雜、飲食不衛生等情況,務必要預防生病。首先來了解一下出游族必備物品及健康出游注意事項。
  出游族必備物:扇子、太陽傘、太陽鏡、遮陽帽、防曬霜,這五個東西一樣都別落下。它們最主要的作用自然是防暑降溫,保護皮膚不被摧殘,不過有時候,它們也有別的作用,比如遇到蚊蟲用扇子趕趕,遇到下雨用太陽傘擋擋,遇到刮風用遮陽帽保護一頭秀發。
  旅行前准備一些常用的藥品,也是游客需要特別注意的事情。暈車藥、解暑藥、止瀉藥、創口貼這些藥品不能忘了帶。心髒有問題的人千萬不要忘了帶硝酸甘油類的藥物。誰也不能保證旅途中不生病。而一旦身體不適,身邊的小藥就能救大急。另外,帶一支小小的體溫表也不算多餘。
  出行在外,最怕的就是身體不舒服,雖然說現在商品充足,但遇到急癥,隨身帶著的藥物還是很管用的。[閱讀全文]
 
  旅游要依據自身的健康情況將特需藥帶上,如有心髒病、哮喘病史的游客都要帶上對癥的藥。然後要考慮至少能治療旅游時普通易見的以下疾病:
  感冒:感冒清熱衝劑、羚羊感冒片、感冒通等。
  過敏:息斯敏或撲爾敏。
  消化不良:可選擇食母生或乳?生這類維生素、有益菌的助消化藥,但不能與抗生素、抑菌劑等合用。
  腹瀉:一般選用黃連素片或選擇保濟丸、霍香正氣軟膠囊等中藥類丸劑。
  細菌感染:廣譜抗菌藥如復方新諾明,可對付旅游途中發生的身體各系統細菌感染。
  暈動片:鎮靜、催眠及抗膽?藥。用於乘車、船、飛機等運動引起的眩暈、嘔吐等癥。[閱讀全文]
 
  五一三天假,不少人選擇了短途周邊游。由於假期出外旅游,易出現人群過於集中、環境嘈雜、飲食不衛生等情況,務必要預防生病。只有做好充分的出行准備,纔能開開心心出門,健健康康回家。
 
衣:根據天氣變化和旅途目的地的天氣,注意防寒保暖,記得帶上帽子、披巾、口罩,旅途中出現異常癥狀時可排上用場。
 
飲食方面要少食多餐,少喝酒。要適當增加營養,注意均衡膳食,增強自身免疫力。還要注意飲食衛生。不吃不乾淨、生冷食物,防止病毒性肝炎、痢疾、傷寒等腸道傳染病經口而入。
 
住:晚上睡覺前要開一段時間窗子,保持室內空氣流通,保持空氣清新。外出客居賓館、旅店時,使用自己攜帶的洗漱用具。
 
行:出現輕微暈車、暈船、暈機時要閉目或臥床休息,反應較明顯的可在旅行前半小時口服暈車藥物。...[詳細]
 
  五一小長假是許多市民選擇出游的最佳時段,適宜的氣候以及不短的天數,往往讓人們想要『放縱』一回,無論是出游、團聚,還是工作,飲食安全、衛生、營養不可忽視。下面就給你講講如何在『五一』小長假健康飲食,避免暴飲暴食帶來煩惱。[閱讀全文]
  飲食有規律切忌暴飲暴食:假日期間,市民切勿過度飲酒,飲食也要有規律,切忌暴飲暴食。外出就餐時,要選擇衛生條件較好的大中型餐飲店,以預防各種食物中毒的發生。以免情緒波動、過度勞累,引起心腦血管疾病的復發。
  外出旅行有舊疾要按時服藥:由於生活環境及飲食結構的變化,可能引起暈車、腹瀉等身體不適。針對腹瀉最有效的方法就是在旅途中多喝一些乳酸類飲料,比如酸奶;防旅游失眠應盡可能保持平時飲食和起居習慣;防暈車暈船就要保證睡眠充足,飲食宜清淡,暈車暈船時最好平臥休息,還可用清涼油或風油精等涂擦額頭部位。
  留守族上網看電視要有節制:長假期間選擇在家休閑的市民也不能無節制地長時間上網、看電視,會使眼睛、腸胃、頸椎等受累。長時間上網、看電視,會消耗大量視網膜內視紫質,明顯影響視力。據了解,長時間上網、看電視會使下肢靜脈受壓,靜脈回流不暢,可引起小腿水腫、麻木等。不少人看電視姿勢不當,如歪頭、斜倚、側臥等,以致頭頸部長期處於過伸或過屈狀態,導致頸部軟組織勞損,可引發頸椎綜合征。[閱讀全文]
亂花漸欲『迷人眼』春天怎樣防過敏
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北方網健康之家 編輯李娜
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