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適宜的活動有利於患者關節功能的恢復,有利於維持正常關節活動,要保持關節的正常功能,就要注意保持關節的活動度。對延緩關節功能減退、預防關節畸形具有重要意義。但是活動時會有比較嚴格的限制,以下幾點是類風溼性關節炎患者活動時要注意的事項。
1.急性期雖然可以活動,但不適宜外出運動,而是開展日常生活的訓練,如起牀、坐立、穿脫衣服等,或在家中或病牀上活動受累關節,做些簡單的關節屈伸運動,每日1~2次,每次做5~10次。活動幅度不可以過大,應該保持在允許範圍之內,活動後注意觀察身體,如果在24小時內疼痛、僵硬的程度加重或出現關節腫脹現象,這時就要減量或暫停活動。
2.進入緩解期後可以多做家務勞動,如掃地、抹桌子等,開展如握拳、甩手、踢腿、屈伸等關節活動,並配合按摩、理療等物理療法以改善一些症狀。這一階段可以安排外出活動,如散步等輕體力活動,每次10~30分鐘。
3.慢性期要盡的可能安排有規律的運動,每週3~5次,每次不超過1個小時。以有氧運動爲主,散步、騎自行車、打太極拳等均爲適宜項目,要以不感到疲勞、活動後無症狀加重爲主要原則。
4.無論是急性期還是緩解期異或是慢性期,開展活動都要循序漸進,活動間歇要適當休息。如果在活動中或活動後出現症狀加重或肌肉痙攣的現象,應停止活動1~3天,待症狀改善後再考慮開展活動,並適當調整活動方案並減小運動量。
以上就是患有類風溼性關節炎該如何活動及活動量得介紹,患者要通過自身的狀況來選擇活動量。
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