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1.攝取飽和脂肪酸和膽固醇含量高的食物。經常食用油炸食物和火腿腸、紅燒肉,這些飽和脂肪酸和膽固醇含量高的食物會升高血液中的膽固醇,增加心臟病和腦卒中的危險度。
2.吸菸。許多人認爲,只要吸焦油含量低的香菸就不要緊,或者認爲雖然所處的環境有人吸菸,只要自己不吸就沒關係。事實決非如此,被動吸菸和主動吸菸一樣有害,甚至會比不吸菸者有更高的心臟病和腦卒中危險。有證據表明,改吸低焦油含量香菸者常比以前吸得更多,因此並不會降低心臟病和腦卒中的危險。
3.缺乏運動。缺少運動和靜息的生活方式顯然是心臟病和2型糖尿病的危險因素。
4.緊張和睡眠不足。日常生活中都會經歷或多或少的緊張。但如果無論在家裏還是上班都覺得非常緊張,甚至晚上無法入眠,時間一長,就會成爲心臟病發作的危險因素。緊張導致的激素分泌會加重心臟的負擔和導致睡眠不良,最終會誘發高血壓、冠心病和腦卒中。
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