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3、瑜伽極端情況下還會引起中風
另外,根據紐約時報的報道,在美國還收治過多例腦血管意外甚至引起中風的病例,記者瞭解到,南京並未發生過這樣的案例。但是南京腦科醫院神經外科張巖鬆博士告訴記者,這原理上也不是不可能發生,有的瑜伽體式要求頸部過度牽伸或者彎曲,但如果此時頸部血管有斑塊的話,就可能會引起斑塊脫落,這是誘發腦梗的危險因素之一。在腦科醫院的門診中曾經遇到過在做牽引和按摩的時候突發腦中風的病例,其原理是一樣的。
對於有高血壓糖尿病等基礎性疾病的人來說,過分牽伸是非常危險的動作,而一些人先天就是存在血管結構解剖學的異常,瑜伽一些頭倒立、肩倒立以及扭轉的動作可能會讓他們出現腦血管的暫時性缺血。所在練習的過程當中,一旦發現頭暈噁心、眼前發黑或者短暫意識喪失時,就必須引起注意,立即停止練習併到醫院就診。
特別提醒:動作一定要自己做千萬不能施加外力
“可能有不少瑜伽教練會這樣告訴自己的學生,練習的時候覺得疼了就不要再練了,休息一會兒。但實際上‘疼’就已經是身體發出的警告,關節已經開始受到傷害了。”省中醫院骨關節科主任醫師沈計榮說。
沈計榮認爲,瑜伽的練習方法並不是最科學的,倡導的“反向”的牽拉動作不大符合生理上的要求。“比方說腰椎,將關節拉鬆反而不夠穩當,會令腰椎關節中的反應性增生加重。”和腰椎有着相似情況的還有髖關節,對於部分關節炎患者而言,如果通過做瑜伽的方式過度運動,關節中會出現遊離體的小骨塊,會加重關節炎的發作。
南醫大二附院骨科黃野主任醫師對瑜伽保持了中立態度。“做瑜伽是個循序漸進的過程,需要有耐心和毅力來讓身體逐步適應。在鍛鍊得當的情況下不會對身體有負面影響。而瑜伽的代表姿勢“駱駝式”,黃野就認爲在練習時應當量力而行,“駱駝式需要高度彎曲脊柱,就不太適合椎間盤突出的患者”。
而一些瑜伽教練還會幫助你做一些動作,比如一些人的背部彎不下去時,瑜伽教練還會去用手幫着壓壓,甚至會有教練坐上去幫你壓,但這在醫生看來都是異常危險的,“瑜伽考驗的是韌帶的強度,在做的時候一定要堅持‘自己做’,千萬不能施加外力。”黃野主任說。
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