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立冬,對人體而言,新陳代謝處於相對緩慢的水平,是易引發冠心病、高血壓、慢性阻塞性肺病以及關節炎疾病發作的季節。專家表示,冬季養生要避寒就溫、保護陽氣,使陰陽相對平衡。因此冬季爲預防疾病的發作或加重,養生要從飲食起居、身體精神全面入手。那麼立冬過後冠心病的預防如何進行呢?讓我們共同的瞭解。
冠心病的預防知識爲您介紹如下:
1、飲食
俗話說:“藥補不如食補。”食補在冬季調養中尤爲重要。冬季氣溫過低,人體爲了保持一定的熱量,就必須增加體內糖、脂肪和蛋白質的分解,以產生更多的能量,適應機體的需要,所以必須多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物。
2、精神
在冬季,人體的代謝處於相對緩慢的時期,因此,冬季養生要注重於“藏”,“藏的意思是人在冬季要保持精神安靜。專家建議,遇到不順心的事情,要學會調控不良情緒,對於心中的不良情緒,可通過適當方式發泄出來,以保持心態平和。同時,要多曬太陽。因爲冬季天黑的早,光照時間短,也是易使人產生抑鬱情緒的一個原因,因黑夜來臨時,人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強,能影響人的情緒,而光照可抑制此激素的分泌。
3、運動
冬季鍛鍊不可少,適量的運動可增強身體抵抗力來抵擋疾病的侵襲。冬天寒冷,人的四肢較爲僵硬,鍛鍊前熱身活動很重要。如伸展肢體、慢跑、輕器械的適量練習,使身體微微出汗後,再進行高強度的健身運動。衣着要根據天氣情況而定,以保暖防感冒爲主。運動後要及時穿上衣服,以免着涼。
此外,有心腦血管疾病的人應禁止做劇烈運動,如打球、登山等。患有呼吸系統疾病的中老年人,應避免寒冷的刺激,運動應在日照充足時,避開早晚,以免誘發疾病發作,而老年人室外運動更應注意保暖。
以上簡要介紹的就是冠心病的預防的知識,希望大家及時的瞭解,正確的預防疾病,讓我們的生活早日的健康。同時爲了讓我們的預防更加的有效果,我們要清楚主要的引起冠心病的因素有什麼,根據病因預防疾病,我們纔會擁有更好的效果。祝您身體健康生活快樂。
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