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專家表示,至少50%的2型糖尿病是可以預防的,但是,如何預防2型糖尿病的發生呢? 下面我們來聽聽專家的一些建議。
2型糖尿病的發生與1型糖尿病有相似的地方,這就是身體清除葡萄糖的能力下降,但是,2型糖尿病又與1型糖尿病不同的地方,這就是1型糖尿病患者身體產生胰島素的能力完全喪失,而2型糖尿病患者雖然可以分泌一些胰島素,但是,這些胰島素在量上不足以使血糖維持在正常生理範圍內,或者胰島素充分不能發揮其降低血糖的作用,即所謂的胰島素抵抗。
專家指出,預防2型糖尿病發生的最好方法是運動以及減輕體重。如果您是‘蘋果型’體型,減輕體重對最爲有效。
大量研究充分顯示,維持標準體重的人,發生2型糖尿病的危險性最低。而發生2型糖尿病的患者中,50-75%爲肥胖者,肥胖使發生2型糖尿病的危險性升高了10倍。雖然研究人員目前還不十分清楚,爲什麼體重增加可以升高發生2型糖尿病的危險性,但是,減輕體重後對2型糖尿病的預防及控制效果是不言而喻的。但是,糖尿病發生不僅僅是因爲體重增加所造成的,如果您的體重並沒有顯著增加,但是腹部脂肪堆集過多,使您成爲‘蘋果型’體型,那麼您發生2型糖尿病的危險性也還是大於那些呈‘梨型’體型的人。因此,脂肪堆集的部位也是引發糖尿病的危險因素,減輕體重對您同樣重要。
調查發現,在新診斷的2型糖尿病患者中,30-50%的患者是因爲體育運動過少造成的,體育運動可以顯著降低發生2型糖尿病的危險。並且體育運動同樣可以幫助您減輕體重。此外,運動量小的人發生2型糖尿病危險比運動量大的人高25%-40%。任何體育運動都會有效,比如散步、跳舞、修整花園、打保齡球等都具有預防糖尿病的效果,但只要您能堅持規律的體育運動。
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