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現如今,糖尿病已成爲一種全球性流行病,該病在我國的發病率也越來越高。它對病人的壽命(平均減壽12~14年)及生活質量造成了很大損害,而且經濟支出及醫保花費也極大。因此,對於糖尿病主要以預防爲主,“上工治未病”是一項優先考慮的公共衛生問題。
那麼,預防糖尿病你知道怎樣做嗎?下面我們就來聽聽專家的一些建議。
1、產生糖尿病的因素
可分爲不可改變及可改變兩類。不可改變者如種族(基因)、有家族史、年齡、性別等。可改變的因素有:超重及肥胖、代謝綜合徵(高血壓、高甘油三酯及低高密度脂蛋白)等。要控制可改變的危險因素的目標有兩部分:一是發生糖尿病高危人羣;二是整個民衆。
2、對整個民衆的預防措施
改善大部分民衆的健康,政府應該有計劃措施。而且不單對衛生機構,還應對學校、社區、工業、市政建設等部門有要求。例如對學校要有營養健康教育,加強體育活動。如我國的全民健身運動。對食品要求有營養成分標籤,限制飽和脂肪在烹飪油中的比例,限制反式脂肪在食品工業的應用,嚴審食品廣告等。在市政建設中如開闢自行車道,鼓勵騎自行車及走路,增加全民體育設施等。有些工作要撥款及立法。對媒體(報刊、電視及廣播)要求提高全民健康知識並動員參加健身運動。
3、對高危人羣的預防措施
提出三步計劃。第一步是確定誰是高危人羣?可用問卷自測。內容有:肥胖、腹圍(中國男性>90釐米,女性>80釐米)、年齡≥35歲,高血糖家族史、高血壓或心臟病史、妊娠糖尿病史,每天體力活動及吃蔬菜水果是否達標、用過某些藥(如糖皮質激素、煙酸、甲狀腺素、抗精神病藥)等。如打分很高,即可能爲高危人羣。第二步由醫護人員測血糖(必要時作口服糖耐量試驗)、體重指數、腰圍、血壓、血脂及詳細病史。第三步預防措施,主要是改善生活方式。包括:①減重(0.5~1千克/周),消除肥胖,尤其是腹部肥胖;②中度限飲食熱卡(約減少500~1000大卡);③限脂肪,尤其是飽和脂肪;④增加體力活動(中度活動如快走至少30分鐘/天);⑤控制單糖(食物血糖指數高者)。實在做不到生活方式改善或達不到減重目標者,可考慮加用二甲雙胍250~850毫克,2/日。也可考慮加糖苷酶抑制劑或格列酮類(如羅格列酮),但要考慮其副作用。
以上是預防糖尿病的一些方法,您都瞭解了吧!希望以上的這些信息能夠幫助您瞭解糖尿病,積極的預防糖尿病的發生,免受糖尿病等疾病的危害。
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