說到更年期很多女性就會覺得很痛苦，這個時期讓女性收到很嚴重的危害，無論是從身體上還是心理上都給女性帶來了影響。那麼，女性到了更年期怎麼辦呢?該如何度過這一不可避免的生命歷程呢?除了心理上做好自我的調節之外，女性朋友在飲食上要多加的注意。
女性到了更年期怎麼辦呢?在飲食上可注意以下幾點：
(1)多吃新鮮水果和綠葉菜。如蘋果、梨、香蕉、桔子、山楂、鮮棗以及菠菜、油菜、甘蘭、太古菜、西紅柿、胡蘿蔔等。這些食物不僅含有豐富的鐵和銅，還含有葉酸、抗壞血酸和胡蘿蔔素，對防治貧血有較好的作用，維生素C還能促進鐵的吸收利用。
(2)補充蛋白質。最好採用生理價值高的動物性蛋白質，如牛奶、雞蛋、動物內臟和瘦的牛、羊、豬肉等，因爲這些食物不僅含有人體所必需的氨基酸，還含有維生素A、B1、B2等。特別是豬肝，含有豐富的鐵及維生素A、B12、葉酸等，是治療貧血的重要食物。木耳加紅糖燉服可治療婦女月經過多。
(3)食慾較差不宜食用油膩食物時，可用紅棗、桂圓加紅糖，做成紅棗桂圓湯。或用紅棗、赤小豆、江米做成紅棗小豆粥，亦可用紅棗、蓮子、糯米煮粥食用，均可收到健脾、益氣、補血的效益。
女性到了更年期怎麼辦呢?除了上面給出的三點建議之外，處在更年期的女性朋友還應注意，飲食一定要清淡，儘量少吃太過於油膩的食物，另外不能喝含有咖啡因的飲料，同時茶、可樂這些飲料也要少喝，最好不喝。希望通過這樣的飲食調節，女性朋友可以比較安全的度過更年期。
