失眠患者應該注意哪些要點

　　失眠患者應該注意哪些要點呢?人們之所以會患上失眠這一疾病，工作、生活等方面的壓力過大是一方面的原因，而在日常生活當中的一些不良好習慣也可能造成失眠的發生。那麼，在日常生活中失眠患者應注意哪些要點呢?下面，讓我們一起來了解一些注意的要點。

　　失眠患者在平時可以調整一下自己的睡眠時間。這主要是因爲每個人最佳的入眠時間各不相同，有的人在晚上9~10，有的人要更晚些。最好固定時間就寢，在此以前絕不要躺在牀上休息，也不要在牀上看書、閒談。將睡眠時間固定化，可形成條件反射，一到睡眠時間就想睡。如睡眠時間爲7小時，躺在牀上時間不要多於7小時，這樣就能更加珍惜睡眠時間，停上思維而很快入睡。

　　同時，要注意早上醒來的時候就應該立即起牀。不要因爲一些原因而貪睡。這樣能使工作時精力充沛，睡眠時酣暢充分，有利於神經興奮和抑制過程的平衡協調。飲食方面須注意。早餐不宜過飽，可使白天少打嗑睡。而晚上睡前吃點點心，有助於睡眠，但不宜吃得過飽。防治失眠需要謹慎對待的幾個方面是什麼?

　　同時，要注意可以採用一些放鬆療法來進行緩解緊張的情緒。例如可以去掉或鬆開緊身的衣物，如髮卡、腰帶、。上牀後如感身體某些部位不適，可輕輕自我按摩，然後自然地深呼吸，放鬆四肢，將注意力集中足底，也可集中於臍下3寸處的丹田，設想全身舒泰、鬆弛，切忌強行迸氣。

　　閱讀了這些內容，相信大家已經基本瞭解了在日常生活中，失眠患者應該注意哪些要點了。希望大家在今後的生活工作中能夠多加註意，放鬆心態，改變哪些不好的生活習慣。這樣，纔是對自己、對家人最好的回報，才能夠更好的治療失眠。最後，希望大家的失眠症狀能夠早日解決，擁有一個好的睡眠!