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流行病調查證據表明,僅有5%一10%的癌症是直接由與其相關的遺傳物質改變和損傷的長期積累有關,90%以上的癌症都起因於不良的生活方式、長期的負面情緒刺激和環境因素。而這些因素都可以通過干預影響其過程,應對癌症最爲有效的手段和方法就是保持良好的心態、均衡的飲食、適當的運動和充足的睡眠,這就是中醫養生的四大基石,也就是我們提倡的健康生活方式。所以通過人們自己的努力,可預防大多癌症的發生,再加上早期發現、早期診斷、正確的治療,可使一些常見的癌症得到有效的控制治療而痊癒。
因此,《中國癌症預防與控制規劃綱要》就明確提出了“預防爲主”的方針,並將加強癌症防治知識宣傳、健康教育和行爲干預、提高全民防癌意識和全社會對癌症防治工作的認識作爲今後相當長時間的主要目標之一。
癌症的具體預防措施和方法在世界範圍內已開展了很多,比如針劉女性的乳腺癌和子宮頸癌的普查和篩查,現已進行了大規模、大樣本的研究,爲循證醫學提供了科學可靠的數據,爲制定其相關的預防和控制策略提供了強有力的依據。世界衛生組織曾在全球推出了癌症篩查和疫苗接種計劃,預防子宮頸癌爲代表與感染性疾病相關的癌症,也取得了一些成果。
我們認識到飲食習慣和營養,身體機能與鍛鍊是癌症發生過程中重要環境因素,這些因素可變性很強,比如吸菸有害於健康,菸草是十餘種癌症的致病因素,特別是肺癌、胃癌的發生與其密切相關。油煙、粉塵、化學烷化劑及多環芳香烴類污染刺激,人們可以採取加強防護,避免接觸,注重環保,治理大氣污染等措施。
病毒與細菌感染也是癌症的主要致病因素,乙肝病毒與肝癌及幽門螺旋桿菌與胃癌的發病密切相關。臨牀上發現80%以上的肝癌患者曾感染過乙肝病毒,發現這些病毒細菌感染及早治療,可減少癌症的發病率。
癌症的發生是一個緩慢的過程,以胃癌爲例,其發生過程多經歷慢性淺表性胃炎一慢性萎縮性胃炎一腸上皮化生一異型增生等相當緩慢的演變過程,醫患合作在其發生的任何一個環節上加以阻截干預,都可能阻止癌症的發生。
食物中有自然的和人爲的致癌物質,如黃麴黴菌,常存在黴變的穀物及花生中;雜環胺是因爲肉類在高溫煎炒和燒烤形成;亞硝基化合物存在於人們醃製熏製的魚和肉中,遠離這些食品就可以避免許多風險。
食物中的微量元素硒、鍺有防癌作用,適量補充,有百益而無一害,像海產品海鮮、海魚、海帶含有豐富的鍺硒。蔬菜水果中富含維生素c、B胡蘿蔔素,能維持和促進免疫機能,增強淋巴細胞、巨噬細胞的抗腫瘤功能。任何形式的身體活動都有益於我們的身心健康,每天保持30分鐘的適度運動,可降低胰島素抵抗,減少消化道轉運時間,避免體重增加,預防癌症的發生。
總之,癌症的預防措施多種多樣,只要我們認真對待,持之以恆,養成良好的生活習慣,飲食有節,起居有常,保持好心態,就一定能夠身體健康,遠離癌症。