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驚蟄養生
  『春愁一段來無影。著人似醉昏難醒。煙雨濕闌乾。杏花驚蟄寒。』宋代詞人蕭漢傑為我們描述了驚蟄時節的景象。
  驚蟄,古稱『啟蟄』,是農歷二十四節氣中的第三個節氣,標志著仲春時節的開始。『春雷響,驚百蟲』,驚蟄時節氣溫回昇,溫暖的氣候條件讓蟄伏在泥土中冬眠的昆蟲慢慢蘇醒,田間雜草也相繼萌發。同時,各種病毒和細菌也開始活躍起來,疾病多在此季節發生。春天是各種疾病的多發季節,驚蟄時期更是如此。大家在日常生活中,要格外警惕這四種病!
  1、流行性疾病。『早春早春,慎防春瘟。』要預防流感、麻疹、流腦、結膜炎、腮腺炎等,而老人兒童更是高發人群。
  2、呼吸道疾病。早春氣溫多變,是急性支氣管炎高發季節。盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場所。
  3、心腦血管疾病。早春時節冷暖變化無常,晝夜溫差大,是心腦血管疾病的高發期。可提前備好急救用藥,以備不時之需。
  4、風濕性疾病。寒潮來襲,濕邪纏綿,稍有不慎,極易感受風寒濕邪,導致原有風濕病復發。要注意對關節處的保暖,晨起時尤其注意保溫;加強體育鍛煉,學會勞逸結合,同時保持積極樂觀的心態![閱讀全文]
 
  『萬物出於震,震為雷,故曰驚蟄。』驚蟄時節,日照時長增加,是全年氣溫回昇最快的節氣,我國大部分地區逐漸出現春雷。驚蟄到來也標志著仲春時節的開始, 是桃花紅、梨花白、鳥兒高飛的時節,所有冬眠的動物都開始蘇醒活動,一片春光明媚,萬象更新的景象。驚蟄到來該如何養生?廣東省中醫院肝病專科池曉玲主任建議,驚蟄時節養生也要隨著自然界物候現象進行調整,尤其重視養肝。
   驚蟄時節的飲食調養應以『春夏養陽』為原則,可適當多吃能昇發陽氣的食物,如韭菜、菠菜、薺菜等,但此時正值仲春,肝氣正旺,易傷脾,故驚蟄季節要少吃酸, 多吃大棗、鍋巴、山藥等甜食以養脾,可做成大棗粥、山藥粥。具體可根據每個人的體質情況而定。[閱讀全文]
 
  驚蟄節氣後氣溫回昇較快,但北方尚有冷空氣,使得早晚溫差較大。這樣的氣候稍有不慎極容易誘發感冒,須知感冒往往在氣溫上昇或出汗時脫去過多的衣服,突然著涼時感染。
 
 
驚蟄飲食
在北方習俗中,驚蟄要吃梨,意為與害蟲分離的意思,因為驚蟄過後許多蟄伏一冬的蛇蟲就要蘇醒。不過,梨之所以適合此時食用,還是因為春回大地氣候乾燥,很容易使人口乾舌燥,而梨性寒味甘,有潤肺止咳、滋陰清熱的功效...[詳細]
 
驚蟄運動
『春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮。夜臥早行,廣步於庭,披發緩行,以便生志。』意思是說,春季萬物復蘇,應該晚睡早起,在室外緩緩散步,有助於身體健康...[詳細]
 
生活起居
驚蟄之後雖然春意漸濃,生活起居要謹記飲食有度,注意家庭、個人衛生,勤洗手、多開窗。體弱多病者,特別是小孩,最好不要到人多的地方去...[詳細]
 
  驚蟄天氣明顯變暖,飲食應清溫平淡,多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質豐富的食物,如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶等,增強體質抵御病菌的侵襲。[閱讀全文]
  韭菜:春季吃韭菜,有助於人體陽氣生發。韭菜能增進胃腸蠕動,治療便秘;韭菜還能有效降低血脂防治冠心病貧血與動脈硬化。多吃韭菜可以補氣壯陽、潤腸通便、降血脂。
  枸杞:驚蟄節氣後吃枸杞最養生了。驚蟄的時候,正是春季旺的時候,萬物復發,所以,人也要在這個時節選擇進補,因此吃枸杞這種熱性補食物較好。
  蜂蜜:本草說蜂蜜安五髒諸不足,益氣補中,止痛解毒,除眾病,和百藥。久服,強志輕身,不飢不老,延年神仙。
  春筍:吃當季食物,是我國歷來提倡的順應自然規律的養生方式。春筍不僅味道清鮮,於養生也大有裨益。春筍有多種膳食纖維、利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹。
  菠菜:驚蟄節氣後應該吃一些清淡的食物,而菠菜就是最佳的選擇。菠菜含有β胡蘿卜素還有各種維生素與微量元素,能夠改善貧血,美白肌膚最重要的是延緩衰老。   
  薺菜:薺菜是初春就出現的一種高纖維蔬菜。常吃能夠養肝護肝還能保護眼睛。吃薺菜對脾氣暴躁、血壓增高的高血壓患者有好處;有涼血止血的作用。[閱讀全文]
『節後病』患者增加 該怎麼調整?
  節後注意清淡、均衡、定時定量飲食,少吃零食,盡快調節好生物鍾,適當有氧運動。有基礎疾病的患者尤其是老年人,應遵醫囑堅持按時用藥,保持情緒穩定和充足休息,千萬別忍病,一旦出現身體不適,一定要及時就醫,防治各種生理表現的節後綜合征 ...[詳細]
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北方網健康之家 編輯李娜
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