『春愁一段來無影。著人似醉昏難醒。煙雨濕闌乾。杏花驚蟄寒。』宋代詞人蕭漢傑為我們描述了驚蟄時節的景象。
驚蟄，古稱『啟蟄』，是農歷二十四節氣中的第三個節氣，標志著仲春時節的開始。『春雷響，驚百蟲』，驚蟄時節氣溫回昇，溫暖的氣候條件讓蟄伏在泥土中冬眠的昆蟲慢慢蘇醒，田間雜草也相繼萌發。同時，各種病毒和細菌也開始活躍起來，疾病多在此季節發生。春天是各種疾病的多發季節，驚蟄時期更是如此。大家在日常生活中，要格外警惕這四種病！
1、流行性疾病。『早春早春，慎防春瘟。』要預防流感、麻疹、流腦、結膜炎、腮腺炎等，而老人兒童更是高發人群。
2、呼吸道疾病。早春氣溫多變，是急性支氣管炎高發季節。盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場所。
3、心腦血管疾病。早春時節冷暖變化無常，晝夜溫差大，是心腦血管疾病的高發期。可提前備好急救用藥，以備不時之需。
4、風濕性疾病。寒潮來襲，濕邪纏綿，稍有不慎，極易感受風寒濕邪，導致原有風濕病復發。要注意對關節處的保暖，晨起時尤其注意保溫；加強體育鍛煉，學會勞逸結合，同時保持積極樂觀的心態！[閱讀全文] |
『萬物出於震，震為雷，故曰驚蟄。』驚蟄時節，日照時長增加，是全年氣溫回昇最快的節氣，我國大部分地區逐漸出現春雷。驚蟄到來也標志著仲春時節的開始， 是桃花紅、梨花白、鳥兒高飛的時節，所有冬眠的動物都開始蘇醒活動，一片春光明媚，萬象更新的景象。驚蟄到來該如何養生？廣東省中醫院肝病專科池曉玲主任建議，驚蟄時節養生也要隨著自然界物候現象進行調整，尤其重視養肝。
驚蟄時節的飲食調養應以『春夏養陽』為原則，可適當多吃能昇發陽氣的食物，如韭菜、菠菜、薺菜等，但此時正值仲春，肝氣正旺，易傷脾，故驚蟄季節要少吃酸， 多吃大棗、鍋巴、山藥等甜食以養脾，可做成大棗粥、山藥粥。具體可根據每個人的體質情況而定。[閱讀全文] |
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| 驚蟄節氣後氣溫回昇較快，但北方尚有冷空氣，使得早晚溫差較大。這樣的氣候稍有不慎極容易誘發感冒，須知感冒往往在氣溫上昇或出汗時脫去過多的衣服，突然著涼時感染。 |
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驚蟄飲食
在北方習俗中，驚蟄要吃梨，意為與害蟲分離的意思，因為驚蟄過後許多蟄伏一冬的蛇蟲就要蘇醒。不過，梨之所以適合此時食用，還是因為春回大地氣候乾燥，很容易使人口乾舌燥，而梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效...[詳細] |
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驚蟄運動
『春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步於庭，披發緩行，以便生志。』意思是說，春季萬物復蘇，應該晚睡早起，在室外緩緩散步，有助於身體健康...[詳細] |
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生活起居
驚蟄之後雖然春意漸濃，生活起居要謹記飲食有度，注意家庭、個人衛生，勤洗手、多開窗。體弱多病者，特別是小孩，最好不要到人多的地方去...[詳細] |
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| 驚蟄天氣明顯變暖，飲食應清溫平淡，多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質豐富的食物，如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶等，增強體質抵御病菌的侵襲。[閱讀全文] |
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韭菜：春季吃韭菜，有助於人體陽氣生發。韭菜能增進胃腸蠕動，治療便秘；韭菜還能有效降低血脂防治冠心病貧血與動脈硬化。多吃韭菜可以補氣壯陽、潤腸通便、降血脂。
枸杞：驚蟄節氣後吃枸杞最養生了。驚蟄的時候，正是春季旺的時候，萬物復發，所以，人也要在這個時節選擇進補，因此吃枸杞這種熱性補食物較好。
蜂蜜：本草說蜂蜜安五髒諸不足，益氣補中，止痛解毒，除眾病，和百藥。久服，強志輕身，不飢不老，延年神仙。
春筍：吃當季食物，是我國歷來提倡的順應自然規律的養生方式。春筍不僅味道清鮮，於養生也大有裨益。春筍有多種膳食纖維、利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹。
菠菜：驚蟄節氣後應該吃一些清淡的食物，而菠菜就是最佳的選擇。菠菜含有β胡蘿卜素還有各種維生素與微量元素，能夠改善貧血，美白肌膚最重要的是延緩衰老。
薺菜：薺菜是初春就出現的一種高纖維蔬菜。常吃能夠養肝護肝還能保護眼睛。吃薺菜對脾氣暴躁、血壓增高的高血壓患者有好處；有涼血止血的作用。[閱讀全文] |
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『節後病』患者增加 該怎麼調整？
節後注意清淡、均衡、定時定量飲食，少吃零食，盡快調節好生物鍾，適當有氧運動。有基礎疾病的患者尤其是老年人，應遵醫囑堅持按時用藥，保持情緒穩定和充足休息，千萬別忍病，一旦出現身體不適，一定要及時就醫，防治各種生理表現的節後綜合征 ...[詳細] |
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