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日常生活中,適當的體育鍛煉可使糖尿病患者對胰島素的敏感性增高,促進全身組織比靜息時更多地利用血糖,從總體上降低血糖。
運動可加速脂肪代謝,使高密度脂蛋白升高,有利於減輕體重。而且,運動能增強全身機體各器官,尤其是心腦肝腎肺的免疫防病功能,抵禦糖尿病對各器官的侵犯;還可使機體產生免疫球蛋白和多種抗體,提高機體應激適應能力,改善全身代謝。這對糖尿病是十分有益的,因此,很多專家建議糖尿病人要積極進行體育鍛煉,並持之以恆。
糖尿病患者的運動方式以有氧運動爲主(也稱耐力運動),是一種可以增強呼吸、心血管功能,改善新陳代謝,糾正血糖和血脂代謝紊亂的鍛鍊方法。
通常採用有較多肌肉羣參加的週期性運動,如步行、跑步、騎自行車、爬山、登樓、划船、游泳等,其中步行是簡便易行且有效的,糖尿病患者可根據情況選擇有氧運動。
1.醫療步行:是一種對步行距離、速度和坡度有一定要求的步行。例如,每次來回各步行400~800米,每3~5分鐘走200米,中間休息3分鐘;或來回各步行1000米,用18分鐘走完1000米,中間休息3~5分鐘;或來回各步行1000米,其中要走一段斜坡,用25分鐘走完1000米,中間休息8~10分鐘。
2.散步:運動強度小,對體質較差的老年糖尿病患者尤其適合。如果能在優美的綠化環境中進行,自然的氣息更有益於身心健康。行走時應全身放鬆,眼觀前方,自然而有節律地擺動上肢,每次10~30分鐘。
上述是關於糖尿病患者日常運動建議的介紹,希望大家看了以後能夠有所幫助,健康而良好的運動護理往往可以幫助廣大糖尿病患者抑制病情的發展,以便糖尿病得到更好的治療。
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