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很多的心臟疾病都是老人裏比較高發的,主要是因爲老人的心血管比較容易老化的,所以要是防止老人的心臟的疾病,就要預防老人的心血管的老化。對於人類來說,食鹽是不可缺少的物質。但是進食食鹽過量,易導致血壓增高,增加血液對血管壁的壓力。這樣長期處於張力過大狀態下的血管,便會加速老化。如何預防心血管老化?我們的飲食調節方法其實很重要的,那麼我們就給大家說說預防心血管老化的飲食。
魚類:魚類含有人體必需的多種不飽和脂肪酸,具有抑制血小板凝聚和降低膽固醇的作用。
番茄:番茄內的“番茄紅素”和纖維素,具有結合人體膽固醇代謝物生物鹼的作用,從而阻止人體動脈硬化和防止冠心病的發生。
大蒜:含硫化物的混合物,不僅具有降低血液中膽固醇的功能,其所含的黃酮類物質還能把附着在動脈血管壁的脂質迅速驅除,從而預防冠心病的發生。
牛奶:能有效地抑制人體膽固醇合成酶的活性,從而抑制膽固醇的合成,降低膽固醇的含量。
洋蔥:含有前列腺素,有擴張血管、降低血脂的功能,可預防動脈粥樣硬化,防止血栓形成。
保持低卡與低熱量的飲食,儘量不要飽餐,減少脂肪的攝取,最好脂肪佔每天熱量來源的20%或更低,遠離各種只有熱量而沒有營養素的垃圾食物多吃魚:
綠色蔬菜,富含葉酸,可以減少體內homocystein形成,對防止心臟病很有效,而蔬菜水果中的纖維,更是降低膽固醇的天然良藥,且蔬菜的熱量低,不會造成血管負擔,各種天然蔬果的抗氧化物更是防老抗癌的聖品,更能夠避免您血管內壁的阻塞。
如何預防心血管老化?以上是從飲食方面的介紹。如果我們在生活中常常加入這些能預防心血管老化的飲食,我們才能保證我們的心臟的健康,這樣我們的老年人才能更加的健康,希望大家能提起注意,同時也希望大家都能健健康康的生活。
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