本文將爲大家介紹如何調整失眠的四個實用方法。失眠是所有人都可能存在的問題，無論是年輕人、中年人、老年人，甚至是兒童，都可能被失眠困擾。失眠從生活中看是普通的睡眠不好，從醫學的角度來講屬於失眠障礙症，是種比較頑固和粘人的症狀，要想擺脫失眠需要長期的調整。那失眠怎麼調整好呢？
一、失眠很大程度上是因爲情緒不穩，所以失眠怎麼調整，需要調整情緒。
樹立信心，加強自信。尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係，不要將它相信的太嚴重，認爲它對自己的人生會造成多壞的影響，很多朋友失眠幾年，也沒見他們的生活有多遭有多亂。
二、要知道怎麼調整失眠，要分析自己失眠的原因，然後針對性的予以克服。
分析出自己產生失眠的原因是什麼，是因爲情緒太過於激情，還是因爲心情不好，或者說工作壓力過大等等，找到了原因，那麼你對自己的失眠就有一個更客觀全面的認識，從而不會過度的優慮與害怕。
三、如何調整失眠有種精神放鬆方法，可以自由聯想，讓自己的想象漫遊起來。
閉上眼睛，想象一個自由的放鬆的場景，比如說你喜歡森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鮮的空氣，你喜歡大海，就想象着自己在海邊輕鬆的散步，迎面吹來的海風，吻過你的臉，非常的舒適等等。這樣有助於你放鬆下來，更快的進入睡眠之中。
四、懶牀是個壞習慣，懶牀時你的時間會變慢，所以如何調整失眠從不要賴牀開始。
很多朋友，躺在牀上睡不着時，情願在牀上打滾，也不願意起牀，因爲他們認爲只要睡在牀上，就算沒有睡着，但也休息了。其實這是錯誤的，躺在牀上睡不着，會產生一系列的不良情緒，更加影響你的睡眠！不如起牀做其他的事情，比如說看書，看電影等。直到自己困了時，再躺到牀上去。
失眠如何調整有一個好的心情，好心情是克服失眠主要一關，心情變好了失眠自然消散。如何調整失眠可以做些睡前的準備，比如睡前聽聽輕音樂、喝杯牛奶，吃些水果少喝水，不要喝咖啡、巧克力或濃茶等等，因爲這些都是具有刺激性的東西，雖然能起到提神的作用，反之對睡眠確有很大的影響。
