你知道失眠的原因有哪些麼?失眠是生活中再正常不過的現象了，給生活帶來很大的煩惱。對於失眠患者來說，能睡個好覺真該算是種幸福了。現在失眠率成上升趨勢，不得不引起重視。爲了廣大羣衆的健康，請專家來講述失眠的原因：
1、壞心情影響睡眠
睡得着、睡得香，是現代白領的一種渴求，睡眠不僅是一種基本的生理需求，更是心理需要。同仁醫院臨牀心理學專家趙梅說，白領每天面對壓力、競爭和挑戰，很容易產生睡眠問題。第二天常常會感到身體的疲乏、頭疼、記憶力下降、面色憔悴，隨之而來的就是影響工作效率和生活質量。其實，大多數睡不着覺的人是一種自然的狀態，而非病態。趙梅說，睡眠更多的是一種心身的體驗和感受，身體感到舒適了，心情自然平和，睡覺的時候也是放鬆、舒服而愉悅的，心情緊張、憂鬱都會影響睡眠。
2、多種食物可助眠
很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，裏面的色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人睏倦的五羥色胺;還有些小零食也能促進睡眠。營養學家廖曉華說，睡前可以嗑點葵花子，能起到安神的作用;食用桑葚、龍眼、大棗、蓮子、核桃、蜂蜜、蘋果等都是幫你入睡的佳品;另外，晚飯喝點小米粥對睡眠幫助很大。
3、營養組合更安神
雖然上述的這些好東東既好吃又有營養，最重要的是能幫你入睡，不過，廖曉華教授表示，單一的輔助睡眠的食物都太個性化，需要每個人根據自己的情況來選擇適合的食物。
4、錯誤營養會失眠
不過，可不是什麼東西都能催眠，吃錯了營養還會失眠呢。含咖啡因的食物會刺激神經系統，還有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。晚餐吃辛辣、油膩的食物也是影響睡眠的重要原因。因爲辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
以上就是專家介紹的失眠原因了，希望給大家帶來一定的幫助。失眠不可怕，但是一定要引起重視。良好的睡眠有益於身體健康，更有益於精神心理健康。爲了我們身體更好的發展，生活的幸福快樂，一定要解決失眠現象。最後祝大家開心快樂，早日遠離失眠困擾!
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