你知道更年期失眠怎麼辦麼?更年期是每個女人都要經歷的，更年期的女性往往會心情不好、煩躁，出現失眠現象。更年期失眠不僅影響到患者本身，也對夫妻關係造成一定影響。那麼女性到了更年期總是失眠怎麼辦?下面，我們就請專家來介紹：
1、睡前兩小時，關閉大燈換小燈。例如早晨的燈光要明亮，晚上的燈光要昏暗，這樣有助形成固定的生物鐘，更年期失眠自然就會緩解了。
2、入睡前30分鐘，播放固定的催眠音樂。音樂是幫助身體意識到即將進入睡眠狀態的好方法。
3、溫水泡澡，給身體下達放鬆指令。沐浴是一種百試不爽的放鬆法。
4、喝杯熱豆漿，補充當日最後一道營養餐。研究發現，豆漿和牛奶確實有催眠的效果，對於敏感的身體來說，完全能夠分辨出喝與不喝之間的不同。
5、一個人發會兒呆。有專家認爲，睡前享受一段真正安靜的時光是很好的睡前儀式。無法入睡是因爲頭腦和身體還沒有與白天的諸多任務告別，獨自呆一會是卸下包袱，讓精神傾空的睡前儀式。
6、享受閱讀，睡前閱讀是值得堅持的睡前儀式。學生時代的我們少有睡不着的記憶，很多好習慣沒有堅持下去，比如睡前讀書，這是進行更年期失眠自我調理的重要一步。
通過上面的詳細介紹，希望對更年期的女性朋友失眠現象能夠有所幫助。廣大女性要保持良好的心態，以平和的心態對待更年期失眠問題，一定可以平安度過更年期的。最後祝廣大網友身體健康，萬事如意。
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