7、午休別超過半個小時
適當午睡確實具有保護大腦、放松心情、減輕壓力的作用,但午睡時間的長短大有講究。午睡有利於補充體力,確實能提“精氣神”。
但午睡時間太長並不好。譚子虎說,午睡時間若超過30分鍾,身體就會進入深睡期,45分鍾左右醒來由於未能完成整個睡眠周期,會導致頭疼及其他不適癥狀。健康的午睡以15至30分鍾最恰當,如超過30分鍾,建議將其延長到1至1.5個小時,這樣能完成整個睡眠周期。