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冠心病是常見的一種疾病,其危害很大,如果不及時的治療,會產生嚴重的後果。爲了生活更加的健康,首先我們要了解如何有效的預防冠心病的知識,對於疾病及早的預防,讓我們的身心健康的發展是最重要的。讓我們一起來了解一下吧。
如何有效的預防冠心病?爲您介紹如下:
1、良好的飲食習慣
採取正確的飲食結構並按一些簡單易行的規則進食,可以大大降低患心血管病的危險。多吃麪包、麪條和五穀雜糧,最好是全麥麪粉製品;多吃水果蔬菜,最好生吃;多吃豆製品,少吃肉,多吃魚;完全食用植物油;進食時配上葡萄酒,最好是紅葡萄酒。
2、控制吸菸
吸菸在冠心病的發病中起着一定的作用。有報告稱,在35~54歲死於冠心病的人羣中,吸菸者比不吸菸者多4~5倍,吸菸量多者危險性更大,可高達4-5倍,戒菸後心肌梗塞的發病率和冠心病的死亡率顯著減少,而且戒菸時間越長效果越大。
3、加強體力活動
從事一定的體力勞動和堅持體育鍛煉的人,比長期坐位工作和缺乏體力活動的入的冠心病發病率低些,同時體育鍛煉對控制危險因素(減低血脂、降低高血壓、減輕體重),改善冠心病患者的血液循環也有良好的作用。
運動的方式以進行需氧活動爲宜,如散步、慢跑、慢騎自行車、打太極拳、做保健操等,儘量避免有閉氣動作的活動,如舉重等。活動與運動要循序漸進,要有規律性、持久性,不宜作劇烈活動。
以上簡要介紹的就是如何有效的預防冠心病的知識,希望對大家有所幫助,早日的預防疾病的發生,讓自己的生活健康是最重要的。溫馨提示:生活中多加註意引發冠心病的四大因素,根據病因預防疾病效果會更好。祝您早日身體健康。
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