女性更年期如何補血養氣的飲食方法介紹。女性朋友在更年期會出現陰血虧虛，此時不僅需要採取措施進行補血，還需要採取補腎滋陰的方法，才能達到補血養氣的效果。女性更年期合理的補血養氣，能延緩更年期並減輕更年期症狀。那麼，女性更年期如何何補血養氣的飲食方法有哪些?
一、有浮腫、血壓升高、頭暈心慌和失眠等大腦皮層和植物神經功能失調現象的更年期女性，在飲食上應注意以下幾點：
1、攝取足夠的B族維生素，特別是維生素B1，它對神經系統的健康、促進食慾及幫助消化有一定的作用。粗糧(小米、玉米、麥片等)、蕈類(蘑菇、香菇)綠葉蔬菜和水果等，均含有豐富的B族維生素。
2、減少食鹽量。可吃低鹽飲食，每天限鹽3克～5克，這對利尿、消腫、降壓均有好處。
3、禁食刺激性食物，如可可、咖啡、濃茶以及各種辛辣調味品如蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒粉等，以保護神經系統。
有條件時吃些安神降壓之品，如芹菜葉、紅棗湯、紅果製品、酸棗、桑葚等。
二、對於停經前月經頻繁，經血量過多，並因此引起貧血，出現面色蒼白、氣短、頭暈、眼花、全身乏力等症狀的女性，在飲食方面應注意以下幾點：
1、補充充足的蛋白質，因爲這些食物不僅含有人體所必需的氨基酸，還含有維生素A、B1、B2等。木耳加紅糖燉服可治療婦女月經過多。
2、多吃新鮮水果和綠葉菜。如蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、鮮棗以及菠菜、油菜、甘藍、太古菜、西紅柿、胡蘿蔔等。這些食物不僅含有豐富的鐵和銅，還含有葉酸、抗壞血酸和胡蘿蔔素，對防治貧血有較好的作用，其中豐富的維生素C還能促進鐵的吸收利用。
3、食慾較差不宜食用油膩食物時，可用紅棗、桂圓加紅糖，做成紅棗桂圓湯。或用紅棗、赤小豆、江米做成紅棗小豆粥。亦可用紅棗、蓮子、糯米煮粥食用，均可收到健脾、益氣、補血的效果。
女性更年期如何何補血養氣的飲食方法如上所介紹了，可知女性更年期調養需從補血和養氣兩個方面出發，才能達到比較滿意的效果。如果女性更年期的表現很強烈，通過日常的調養沒有辦法緩解，就應該去專業正規的醫院接受治療了。小編在此祝更年期女性能順利度過更年期!
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