女性更年期如果能做好飲食護理，對女性朋友順利度過更年期，是有很大幫助的。女性更年期合理科學的飲食，能有效的緩解更年期出現的症狀，降低更年期症狀對女性的危害。更年期飲食吃什麼好呢?更年期女性的飲食確實有很多值得我們注意的地方，那麼，更年期飲食吃什麼好的注意事項有哪些呢?
1、更年期飲食應多吃綠葉蔬菜與黃豆
女人在更年期應注意攝取足夠多的含有維生素B的食品，包括麥片、燕麥、玉米等五穀雜糧，綠葉蔬菜如菠菜等均含有豐富的B族維生素。其他如洋蔥、大蒜等不但含有豐富維生素B，也含有礦物質，又有良好降脂作用，也可多吃。此外，新鮮蔬菜、水果等維生素高、膽固醇少的食物也應多吃，水果中的獼猴桃、蘋果、鳳梨等尤其可多食用。
2、更年期飲食應少吃肉，多吃魚
女性在進入更年期以後營養的攝入會遇到一些障礙，身體的機能也會呈下降的趨勢，這時候的飲食要清淡，減少攝取高脂肪食物和糖類，其中一個要點是少吃肉類，尤其是少吃肥肉，多吃各種魚類。更年期婦女烹調應選擇植物油而不應用動物油。
3、更年期飲食應多吃芝麻、番薯等
因爲女性在更年期糖代謝、脂肪代謝往往會發生紊亂，所以容易發生血糖升高，血脂升高，體趨肥胖，以及罹患糖尿病，因此應該控制糖的攝取。近年來，醫學研究發現，芝麻、番薯都是對更年期女性有益的食物，不妨多吃。
4、更年期飲食應限制食鹽，並少吃甜食
進入更年期的女性朋友身體的雌激素分泌會有所減少，這就導致她們的內分泌系統發生改變，水鹽代謝紊亂，容易引起浮腫，甚至進一步引起血壓升高，因此用鹽量宜儘量控制。
更年期飲食吃什麼好的注意事項有哪些呢?通過上文的介紹我們都知道了，合理的飲食對於更年期女性的身體和心理，都是有非常良好的作用的。專家指出，對於更年期飲食吃什麼的問題，不僅要注意多吃有利的食物，還要注意避免食用對不利的食物。希望上述的介紹可以幫助更年期女性，更好地度過更年期。
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