失眠雖然是日常常見的現象，但如果任其發展而不管不治的話，對身體健康和生活的影響都會很大。在日常生活中我們通過簡單方法，就可以有效的治療失眠。可知治療失眠的簡單方法有哪些呢?下面對日常治療失眠的四大簡單方法介紹：
1、睡前轉移注意力，不做過分擔心。
出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認爲這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。睡不着最可能是想事想的太多，首先不要強迫自己不想事，更不要強迫自己去睡覺。而是用注意力轉移法慢慢的把注意力轉移到呼吸，心跳，和着呼吸心跳你就會慢慢的睡着啦。
2、睡前放鬆心情和精神可治療失眠。
造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上牀前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。專家說，要做到寢時不言談，不思索;先睡心，再睡眠，注意臥室環境清靜，空氣新鮮，牀鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。
3、睡前吃可促進睡眠的食物治失眠。
若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因爲，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
4、睡前泡腳喝熱牛奶可治療失眠。
建議睡前喝杯牛奶，用溫水泡泡腳。然後躺在牀上，慢慢注意自己的呼吸心跳。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
上文是日常治療失眠的四大簡單方法介紹，只要患者根據這些方法進行治療，應該會受到良好的效果。如果是重度失眠患者，在進行自我簡單治療的同時，最好到正規專業醫院接受專業治療。因爲簡單的治療方法對輕度失眠患者有治療功效，但對重度失眠患者只能起到護理的功效了。
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