本文將爲您介紹更年期女性吃什麼對身體好的知識，期待您閱讀完後有所收穫。我們平時比較關注的是更能期女性心理、情緒等方面的問題，其實更年期女性吃什麼好，也是很重要的問題。做好了更年期女性吃什麼好的工作，能有效輔助更年期女性順利度過更年期。更年期女性吃什麼好呢?
進入更年期以後，女性的卵巢功能開始衰退，雌性激素分泌逐漸的減少，由此可能引起骨鈣丟失加快，容易出現骨質疏鬆，因此要多吃一些含鈣的食物，如牛奶、蝦皮、魚類、豆類、芝麻等，其中牛奶含鈣量豐富，且吸收率高，是補鈣之佳品。
另外可以多吃豆類食品，特別是大豆，因爲大豆中含有一種特殊的物質大豆異黃酮，也叫植物雌激素，植物雌激素可以發揮類似人類雌激素的作用，從而可以彌補女性體內雌激素的不足，減少骨鈣的丟失，預防骨質疏鬆症。如果女性此時缺鈣嚴重，可以在醫師的指導下服用一些鈣製劑。
不少女性進入更年期以後，月經開始出現紊亂，經血量增多，經期延長，可能會出現貧血。更年期女性此時吃什麼好呢?因此要補充鐵質、優質蛋白質、維生素B12、葉酸等。多吃動物肝臟、瘦肉、雞鴨血及新鮮蔬菜水果。
更年期女性應多吃一些富含B族維生素的食物，B族維生素對維護神經功能，促進消化，預防頭痛、頭暈，保持記憶力有重要的作用，富含B族維生素的食物有小米、麥片、玉米等粗糧及蘑菇、香菇等蕈類食物。
更年期女性吃什麼好?更年期女性的糖代謝、脂肪代謝也常紊亂，容易發生血糖升高，血脂升高，體趨肥胖，以及糖尿病、動脈粥樣硬化。所以，更年期女性要少吃甜食、動物脂肪和動物內臟，多吃些粗糧。
更年期女性吃什麼對身體好?上文對更年期女性吃什麼好做了詳細介紹，從對待雌性激素減少，到月經代謝紊亂等的對應飲食，希望能對您有所幫助。可見更年期的女性除了注意精神心理衛生外，還要通過合理的膳食來加以調理。如果更年期出現的症狀過分影響到了生活，建議立即到正規專業醫院接受治療!
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