如果您也被失眠久久困擾，相信您一直在尋找治療失眠的最好方法吧。失眠是對患者危害極大的症狀，會導致患者整天精神不振，嚴重影響生活質量，所以對於疾病我們要多注意。下面我們爲大家介紹自我治療失眠的最好方法，那自我治療失眠的最好方法有什麼呢?具體如下文介紹：
一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下,們不是因爲緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天。不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒。委屈和妒忌這些負面情緒。因此。晚上頭腦裏不要想復仇計劃。最好想些愉快的事。
二、莫扎特的音樂和電風扇的噪音–最好的治療失眠的方法,其他古典音樂比起來。莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常。降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者。睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。最好樂曲裏有波浪拍打岸邊的聲音。海鷗的叫聲–它能使你很放鬆。如果這些都不起作用。那就打開電風扇。單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
三、看無聊的書或者電視節目–很好的催眠方法,前將大腦快速填滿(類似一晚上記住很多外語語法)。一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時。血壓會降低。精神萎靡。非常想睡覺。相反。當我們專心致志時。我們感覺不到。
自我治療失眠的最好方法有什麼呢?以上就是有效自我治療失眠方法的介紹了，希望對您有所幫助。失眠在目前的發病率是非常高發，該病的發生給我們自身帶來很大影響，嚴重危害患者的健康。相信只要您還在失眠初期時，做好相應的自我治療，是能有效緩解失眠的。如果失眠得不到自我緩解，建議到專業醫院接受治療。
