失眠在現實生活中是很常見的現象，因此怎麼調節失眠稱爲了大家關注的話題。有現代一些醫學專家研究證明，食療是治療失眠比較有效的方法。失眠吃什麼好？比如食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。另外提醒諸位失眠患者，不要隨意服用安眠藥，因爲安眠藥副作用很大。那麼失眠患者食療吃什麼好呢？
經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
失眠吃什麼好？因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
食物蛋白質中的色氨酸能使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生睏倦感覺。睡前適合吃的食物有小米、牛奶、土豆、麪條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱爲血清素的激素，其具有放鬆、安神作用；奶酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
睡前飲酒作爲催眠的方法之一，在民間廣爲流傳。但是酒精對大腦的神經系統有雙層作用：少量酒精對大腦起抑制作用，可以使人昏昏欲睡；過量酒精，反而使大腦興奮。需注意的是，酒精是一種高度成癮性的東西，一不小心就會中毒、上癮，而導致沒有酒精便睡不着的後果。用睡前飲酒作爲催眠方法是不大可取的。
失眠患者食療吃什麼好呢？臨睡前吃蘋果一個。或在牀頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。需要失眠患者注意的是，在睡覺前吃東西，千萬不能過飽也不能過少，一定要控制好這個量。因爲過飽或過少都可能使人腹部不舒服，出現腹脹或飢餓的現象，從而影響到睡眠的質量。如果失眠過於嚴重應該立即就醫治療！
