如何調整失眠症對於患有失眠的人來說，怕是苦苦追尋而不得的問題。隨着工作壓力的增加，不少工薪階層有不同程度失眠症。對此，醫學專家表示，除了藥物療法，自我的調節也非常關鍵。
如何在日常自我調整失眠症？主要有以下療法：
1、聲音誘導：利用有規律平和的聲音幫助睡眠。聽放鬆的輕音樂、火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠。
2、食物療法：睡前忌咖啡和茶、酒。除了安神的補品，可以睡前飲一杯加糖的熱牛奶，增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用。
3、思維放鬆：睡前停止思考的習慣，保持放鬆的心情。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。過多擔心失眠會導致焦慮加深失眠症狀。
4、身體放鬆：睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，睡前沐浴、泡腳都有利於順利入睡。選擇適合自己的睡姿，以舒適爲宜有助於幫助全身的放鬆。
如何在日常自我調整失眠症？除了上述介紹瞭如何調整失眠症的幾種方法，還可以通過多吃水果，蘋果、香蕉、橘、橙等芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。如果失眠情況比較嚴重的話，建議到正規醫院接受治療。
