在睡覺失眠稱爲普遍現象的今天，如何調理睡覺失眠與治療睡覺失眠，已然處於同樣重要的地位了。因爲科學有效的調理，能降低睡覺失眠的危害。睡覺失眠會給患者的工作生活和身體狀況都帶來很大的危害。
治療睡覺失眠時應配合醫生針對性地選擇心理治療，不要無端的緊張和憂慮情緒，使自已沉湎於消極念頭之中。除了進行專業之外，如何調理能降低睡覺失眠的危害呢?
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。思想上保持恬靜，入睡前不談論易於興奮與憂傷、憤怒的話題。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。適當參加一些勞動、體育煅練，注意生活規律，按時休息，養成良好的睡眠習慣。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。
四、對頑固性的睡覺失眠症，可採用“凝視入睡”法。入睡時，一定要排除雜念意守丹田，在黑暗中努力睜大眼睛凝視某一個目標，當眼皮睏乏時，抑制過程中漸漸地彌散，使其漸入夢境。
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
八、病人自已要改變社會、家庭、自卑的行爲方式，重建心理平衡的整體措施，運用行爲療法糾正不良的生活行爲，做到睡前不吸菸、不喝酒、不飲濃茶、咖啡等刺激性的東西。
如何調理能降低睡覺失眠的危害呢?對於部分較重的失眠患者，應該到正規醫院接受治療，在專業醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑鬱劑。但對於輕度失眠患者，或只是出現了失眠現象的朋友，可採用上述方法進行調理，以降低失眠對身體的危害。
北方網失眠：http://health.enorth.com.cn/yy/sm/
