日常如何治療和調理睡覺失眠

　　失眠現象在當今社會，已經成爲了全球性的問題。據不完全統計全球有10%的人有慢性失眠，而存在失眠現象的就更多了，越老越少的人能有良好的睡眠了。在我國有關醫院專家反映，失眠已成爲神經科門診的第二大疾病。如何預防以及如何治療和調理睡覺失眠，已經越來越被大家所關注。那麼，日常如何治療和調理睡覺失眠呢?

　　1、治療睡覺失眠時應配合醫生針對性地選擇心理治療，不要無端的緊張和憂慮情緒，使自已沉湎於消極念頭之中。要抓緊捕捉這些煩擾你的念頭，大聲地把它說出來，或寫下來，這就是“疏泄”，將有助於你擺脫困擾。除雜念，意守丹田，在黑暗中努力睜大眼睛凝視某個目標，當眼皮睏乏時，抑制過程則漸漸地彌散，使其漸入夢境。

　　2、睡覺失眠的預防與調理十分重要，因爲睡覺失眠會給患者的工作生活，以及身體狀況都帶來很大的危害對頑固性的睡覺失眠症，可採用“凝視入睡”法。入睡時，必然要排除雜念意守丹田，在黑暗中努力睜大眼睛凝視某一個目標，當眼皮睏乏時，抑制過程中漸漸地彌散，使其漸入夢境。

　　3、病人自已要改變社會、家庭、自卑的行爲方式，重建心理平衡的整體措施，運用行爲療法糾正不良的生活行爲，做到睡前不吸菸、不喝酒、不飲濃茶、咖啡等刺激性的東西。思想上保持恬靜，入睡前不談論易於興奮與憂傷、憤怒的話題。

　　4、適當參加一些勞動、體育煅練，注意生活規律，定時休息，養成良好的睡眠習慣。亦可應用氣功靜默療法等，使自已抑制與興奮過程逐漸趨於協調，達到入睡的目的，有效地預防睡覺失眠。

　　日常如何治療和調理睡覺失眠?失眠如果配合心理治療和良好的護理措施，病情往往能得到控制和緩解。失眠患者要養成良好的生活和飲食習慣，忌食生、冷食物和蘿蔔、茄子、辣椒以及油膩過重食物。建議失眠情況嚴重的朋友，及時到正規醫院接受治療!

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