孕婦出現失眠怎麼食療比較好

　　孕婦出現失眠怎麼食療比較好?孕婦是比較容易出現失眠的，孕婦出現失眠對腹中胎兒，也是存在影響的。如果治療失眠所採用的方法不當，也會影響到孕婦腹中胎兒的發育。通過飲食治療孕婦失眠，是最科學合理的方法了。孕婦失眠怎麼食療呢?

　　1、調整飲食，積極治療，減少不適：由於缺鈣，會造成孕婦夜裏腿抽筋，建議在醫生指導下服用補鈣製劑。懷孕後的飲食中，要少吃精澱粉食物，如白麪包，白米飯，甜食等，這些食物容易造成血液酸鹼度不平衡，影響睡眠。

　　2、日常飲食中注意控制鹽分的攝入量，晚飯時到入睡前控制水分的攝取，避免吃有刺激性的食品，如油炸食品，茶水，可樂等，千成不能憋尿，有尿意就立即如廁，避免加重尿頻。實在難以入眠，並且持續很長時日，建議去看醫生。

　　3、養成正確的睡姿習慣：建議從孕早期開始就要有意識地養成側臥，雙腿彎曲睡眠的姿勢，這樣胎兒纔不會壓迫孕婦的腹部大血管，使得血液自下肢向心髒迴流順暢，從而減少孕婦的心臟負擔，保證睡眠質量。

　　4、調節心理，學會精神放鬆：孕婦心理緊張，會造成自己和周圍人的身體，精神不適，更會影響腹中的胎兒，良好的心態也是一種“胎教”。

　　5、適當的運動可以幫助睡眠：懷孕後要養成運動的習慣，即使在身體最爲沉重的時候，也要堅持散步，做孕婦體操等。

　　孕婦出現失眠怎麼食療比較好呢?孕婦出現了失眠現象，千萬不要胡亂自行治療。建議到正規專業醫院接受檢查後，由專業醫生決定治療方案，沒有醫生的叮囑和指導，千萬不要自行服用安眠藥，否則難免不會對腹中胎兒造成影響。

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