失眠患者睡前應採取什麼措施?失眠患者常表現爲入睡困難，斷斷續續不連貫，而過早地醒來，醒後不能再繼續睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感覺，多因健康情況不佳，疼痛，感覺不適，生理節奏被打亂，睡眠環境影響等，也有怕睡眠而失眠的。失眠患者睡前應採取什麼措施緩解呢?根據不同的原因，可採取相應的措施。
1、做好身體和心理上的放鬆，生活壓力使人精神緊張，白天工作、學習、生活中的很多事情或許會強烈影響你的情緒以致於夜晚也無法入睡。所以，在睡覺之前要拋開種種雜念，放鬆心情，有意識的使自己的活動遵循正常的自然節奏，維持平穩的心態，對睡眠大有幫助睡前不要用腦過度，苦思冥想會使大腦興奮異常而難以安靜。
2、生活不規律是造成失眠的重要原因。要形成正常而有規律的生活節奏，養成按時睡覺、按時起牀的好習慣。每晚不管睡不睡得着。也要按時上牀，即便是週末也不能試圖補補覺。也不要由於昨夜睡得少，今晚則早早晨牀以“填補”損失。
3、堅持睡前的習慣性活動。睡前應進行你習慣的某些活動：喝藥茶，喝牛奶，洗澡，寫日記或聽一會音樂。睡前不能進行劇烈運動，如你有傍晚或晚上鍛鍊的習慣要在睡前4小時進行。睡前洗個熱水腳，會使你感到更舒適並有利於身體保健。
4、保持臥室空氣流通和適宜溫度。好的環境有助於快速入睡，氣溫以18-20℃最佳，乾燥天氣地板應灑水。晚上儘量少吃難消化或油膩或有刺激味的食物，睡前2小時不可喝含酒精或咖啡因的飲料。
失眠患者睡前應採取什麼措施緩解呢?隨着社會的快速發展，生活節奏的加快，人們的生活、工作、家庭的壓力也越來越大。很多人晚上常常出現失眠的情況。由於睡眠不足，導致第二天的精力不足，嚴重影響了工作、學習及身體健康。因此出現了失眠一定要儘快緩解，建議到正規專業醫院諮詢專業的醫生。
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