怎樣改善更年期記憶力減退症狀呢?隨着年齡的增大更年期症狀到來，很多更年期朋友都會出現記憶力減退的症狀，這不僅困擾着更年期朋友，而且影響到更年期朋友的生活。出現更年期記憶力減退症狀怎麼辦呢?更年期的到來正好能提醒我們：需要重視科學用腦，鍛鍊和激活記憶力，減緩衰老的過程。怎樣改善更年期記憶力減退症狀呢?養生專家的建議有如下幾點：
1、頭部按摩：根據各人情況，每天可以進行1～2次頭部按摩，能大大改善腦部供血，減輕大腦疲勞，保持頭腦清醒，改善記憶力。按摩時，全身要放鬆，什麼都不想，雙眼微閉，以雙拇指按摩雙側風池穴及玉枕穴，然後按百會穴，每次5分鐘。按摩以後以雙手乾洗臉，您會頓時覺得耳聰目明。
2、勤學善思：勤動腦，菩動腦，積極開展思維活動，大量閱讀，可以延緩腦細胞萎縮和死亡過程，增加腦血流量，加速信息傳遞，保持健全而敏捷的思維能力。中老年後，較易發生反應遲鈍，丟東忘西，甚至出現老年性癡呆。所以，進入更年期，力避懶惰，要善於學習新知識，接受新信息，廣泛閱讀，有助於保持記憶力
3、睡眠充足改善更年期記憶力減退症狀。更年期失眠的人較爲常見，有不少人爲失眠而痛苦。不論有無失眠的毛病，都應當儘量保持充足\有效的睡眠。爲此，不妨在睡前用熱水泡雙腳10分鐘，擦乾後，足底按摩5～10分鐘，然後上牀，逐漸人夢。
4、參與社交：應當多聯絡朋友，參與社會活動。除了老同學、同事\同鄉外，還應當適度保持童心，不妨交一些“忘年交”小朋友，讓自己受到青春活力的感染，保持心態永遠年輕。參加適度的社交和體育鍛煉，都可從方方面面促進記憶，有利於保持智力。
5、培養興趣改善更年期記憶力減退症狀。培養各種興趣愛好，對自己專業以外的事情，如娛樂、旅遊、烹飪、手工、畫畫\書法、散步、唱歌、跳舞等，儘量投入，保持好奇心，有助於調節大腦活動。
6堅持動手改善更年期記憶力減退症狀。經常活動手指，堅持做動手操，不僅是開發智慧，挖掘潛能的好方法，而且是增強記憶，保持智力的好方法。學習敲電腦鍵盤，演奏樂器，練書法，做手工或園藝，都是不錯的動手方法。
7、平衡膳食：營養應適度，膳食保持平衡。注意蛋白質、維生素及含鈣豐富食品的攝取，如瘦肉、魚、蛋、乳製品、蔬菜、水果等。主食應適當攝取粗糧及五穀雜糧，避免挑食、偏食，忌過飽，每餐八成飽即可，尤其晚餐不能過飽。
8、適當補充雌激素改善更年期記憶力減退症狀。可以服用百愛精製大豆異黃酮補充雌激素，對預防改善更年期症狀效果非常好的，而且沒有副作用!
9、樂觀生活改善更年期記憶力減退症狀。保持樂觀而穩定的情緒，培養堅強、開朗、善解人意的性格。
怎樣改善更年期記憶力減退症狀呢?上文出現更年期記憶力減退症狀，提出了比較詳細的改善措施。當進入更年期後，特別是女性朋友，不僅僅會有生理和心理上的種種不適，而且會引起記憶力明顯減退。對此沒有必要惶恐不安，因爲大腦的功能是逐漸老化的，只是在更年期這個特殊階段中變得明顯了。更年期記憶力減退症狀是能得到有效改善的!
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