更年期是女性朋友比較難度過的時期，因爲更年期出現的不良症狀，會隨着症狀的輕緩不同程度的影響到生活質量。因此更年期階段調理身體，對更年期女性朋友而言，是十分重要的事情。可更年期階段調理身體怎麼進行好呢?下面我們看看具體介紹吧!
1、更年期合理的營養調節
女性進入更年期，身體新陳代謝需求下降，飲食應低熱量、低脂肪、低糖、低鹽。同時，每天定時吃飯、吃零食。適當進行鈣的補充，因爲雌激素更年期的減少，會引起消化道對鈣的吸收減少。
2、更年期嚴重需治療
如果更年期症狀嚴重，如出現潮熱、出汗、生殖器萎縮嚴重等，必須接受治療。這些症狀往往與泌尿道感染、骨質疏鬆症有關，可以考慮激素替代療法。但應在醫生密切監測和隨訪，否則由其他疾病引起的危險。
3、更年期更多的戶外活動
室外空氣比較好，要儘量使腳活動，它可以防止骨質疏鬆症。建議吃高鈣食品如牛奶，牛奶過敏，可補充鈣。此外飲食和補充劑，如維生素C，維生素E，這能很好的抗衰老。
4、更年期保證充足的睡眠
最好的6~8小時的睡眠時間，並在晚上十點開始進入睡眠狀態。研究表明，從10點到2點，是新陳代謝比較活躍的階段，錯過了這段睡眠不利於保持青春和活力。
5、更年期保持心理平衡
更年期心理脆弱，但每一個女人都通過這個特殊時期，我們必須客觀地正視這個現實，但也要注意調整好的人際關係。
上文介紹了更年期階段調理身體的五個方面，相信能夠對更年期女性朋友有所幫助。更年期是女性朋友人生的重要階段，也是影響身體健康的重要方面，女性朋友應該認真的調理身體，順利的度過更年期，保證身體的健康!最後，祝天下所有女性朋友開心健康每一天!
