更年期女性朋友該爲自己做些什麼

　　更年期女性朋友該爲自己做些什麼?女人一旦到了更年期，便會出現一系列的軀體綜合症，隨之而出現是便是心理及情緒上的症狀。此時的更年期女性對外界的刺激非常敏感，很容易脾氣爆發不可收拾。更年期女性該做些什麼?更年期女性朋友要注意做好護理和預防，下面是更年期女性該做些什麼的具體事項：

　　1、保持更年期的性生活，絕經並不意味着性功能消失，相反由於絕經後不需避孕，減少了懷孕的思想負擔，性生活會更加協調，如果由於雌激素缺乏而陰道粘膜變薄，性交時感到乾燥疼痛，可適當選用少量潤滑劑。

　　2、適當的體力勞動和體育鍛煉，可以促進血液循環和呼吸功能，能夠有效地預防婦女更年期綜合症伴發的心血管疾病及骨質疏鬆症等，但要注意避免過度勞累和大運動量的活動。

　　3、退休前後應珍惜和努力維護家庭團結，關心青年人及下一代的成長，使自己生活在一個親切、溫暖、互敬互愛的氣氛中，從而保持心情舒暢，身心健康!

　　4、注意體重與營養，適當減少食物攝入量，特別要注意減少高膽固醇、高飽和脂肪酸和高營養類食物的攝入。

　　5、保持樂觀、開朗、愉快的心境和精神狀態，多進行智力活動，從而保持思維的敏捷。

　　6、隨遇而安，解除不必要的顧慮與煩惱，保證勞逸結合和充分的睡眠。

　　7、積極參加社會活動，擴大人際交往範圍，增加生活情趣。

　　更年期女性朋友該爲自己做些什麼?更年期是每個人都要歷經的階段，這個時期會因爲體內激素的變化而出現一些不適症狀，特別對於一些女性表現尤爲明顯。更年期的女性朋友要爲自己做好護理，減少更年期症狀對身心的影響，安然的度過更年期。如果更年期症狀過於明顯，嚴重影響到了日常工作生活，建議到正規醫院接受專業治療。

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