孕婦如何預防失眠的發生呢?失眠雖然說只是一種失眠不好的現象，但失眠的出現是相當不通融的。無論普通人還是王侯將相，只要患了失眠必將煩惱不已。可見失眠是極其痛苦的事情了，而對於孕婦而言就更加的不好的。
孕婦如果出現失眠不僅會影響自身健康，而且會對胎兒造成嚴重的影響。可知孕婦如何預防失眠呢?下面我們來看看孕婦如何預防失眠吧!
1、如果由於腿抽筋使你從睡夢中醒採，請用力將腳蹬到牆上或下牀站立片刻，這樣有助於緩解抽筋。當然，要保證膳食中有足夠的鈣。
2、養成規律的睡眠習慣，晚上在同一時間睡眠，早晨在同一時間起牀。除了睡覺時躺在牀上以外。其餘時間儘量不要留戀牀鋪。
3、儘量避免飲用含咖啡因的飲料，如汽水、咖啡、茶。如果實在想喝，也請在早晨或午睡後飲用。
4、臨睡前不要喝過多的水或湯。有的孕婦發現早飯和午飯多吃點，晚飯少吃，有利於睡眠。
5、改善臥室環境。減少視覺、聽覺刺激，可幫助睡眠;建議關摔臥室電燈(或用小夜燈)，睡前不看電視。加裝遮陽隔音窗簾。
6、學習一些放鬆心情的方法，避免恐懼和焦慮。如跟人交流、傾訴，學習妊娠知識，進行放鬆訓練等。
7、睡不着時，最好是起牀看書、聽歌或者學習，等到睡意明顯了，再上牀睡覺。
8、睡覺前不要做劇烈運動。建議睡前1個小時洗澡。
上文介紹了孕婦如何預防失眠發生的幾種小方法，希望能對孕婦預防失眠有所幫助。孕婦做好失眠的預防，擁有一個良好的失眠，是寶寶在孃胎裏健康發育的保證。孕婦如果長期失眠會嚴重影響到胎兒的健康，因此孕婦在懷孕期間必須做好失眠的預防。
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