女性朋友預防更年期提前要做什麼?當今社會女性的壓力也是無比大的，對女性朋友的身心及健康度產生了影響，最直接的影響是導致女性更年期提前。預防更年期提前要做什麼，成爲了女性朋友苦苦追尋的問題。對更年期提前如若不加以適當的預防，將對女性的身心健康，對家庭的和諧溫馨，甚至對社會都將會有不良的影響。那麼，預防更年期提前要做什麼呢?
1、觀察一下自己的睡眠，正常的成人每天應該睡覺6-8小時，如果沒有達到，那麼請在中午休息時間稍微休息一下;爲了你有一個好的睡眠質量，睡覺之前一定要放鬆自己的心情，不要在睡前還加班加點的做工作的事情，也不要與家人發生爭執，儘量平靜的進入睡眠狀態。
2、定期體檢也很重要，超過25歲，就應該每年給自己安排1-2次正規的婦科，乳腺科的檢查，一旦出現一些更年期的症狀時，就應該及時掛內分泌科，獲取專業醫生的幫助，千萬不要不當回事，或不好意思不去就診，避免實質性病症的發生。
3、更年期的出現是生命發展的正常表現，但是更年期提前卻是對身體健康的威脅。要先自查一下，自己是否有不良的習慣，例如吸菸，酗酒。如果有，那麼請儘快戒除掉。女性是無法避免更年期的，但是可以採取一些措施，來預防它的提前，甚至可以推遲它的到來。
4、不要爲了減肥或保持體型，而刻意的減少進食，也不能不顧形象，想吃什麼就吃什麼，想吃多少就吃多少，不要暴飲暴食，一定要按時，按餐次進食。減肥和吃得過飽的話，可以採取散步等有氧運動，不要和食物較勁。
5、壓力人人都有，最關鍵的是要學會減壓。對於女性朋友，減壓的方式有很多，建議每週進行2次身心放鬆術或瑜伽，或者進行2次體育鍛煉，例如游泳，打球和健美操，消除內心的壓力和疲勞。
女性朋友預防更年期提前要做什麼?專家指出，通過飲食對身體的調理，再輔以心理疏導，女性更年期是可以推遲到來的。不良的生活習慣對女性特殊的生理特徵卵巢，有着很大的傷害，會導致卵巢的過早衰退，嚴重的還可能導致卵巢正常的生理功能受損。建議年近更年期的女性朋友做好預防和護理，如有不適及時到正規醫院接受檢查!
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