在社會高速發展下，失在社會高速發展下，失眠人羣越來越多，並漸趨年輕化。長期失眠、抑鬱、神經衰弱、焦慮、狂燥等疾病極易引發高血壓、中風、胃腸病甚至猝死!久治不愈不僅讓人心情鬱悶、易怒、愛發脾氣，甚至控制不住想自殺!面對如此衆多的失眠的人羣，怎麼辦呢?爲大家介紹失眠飲食調整方法：
1、一般認爲喝酒能助眠。確實睡前小酌一杯可以鬆弛人的緊張狀態，同時讓身體變得暖和，容易入眠。不過飲酒過量的話，會讓睡眠一直停留在淺睡期，難以進入深睡期，所以即使睡眠時間超過8小時，隔天早上起來仍舊一副沒睡飽的樣子，甚至還可能愈睡愈累。
2、晚餐不要太晚吃，吃飽飯必須花費很長的時間才能順利消化肉類和脂肪，腸胃一旦變得活躍，就會很難以入眠。很多上班族常因加班或是雜務纏身，晚餐總是拖到很晚才吃;但還是儘可能在睡前3至4個小時前便用餐完畢。
3、冰糖百合安眠養顏：新鮮百合1個，冰糖適量，將百合煮熟後加入冰糖即可，還可加入紅棗。此法不但可以幫助入睡，減少噩夢，還有美容養顏的作用。
4、溫牛奶一向被認爲是睡前最佳飲品，乃因牛奶中亦含有足夠的色氨酸和鈣質;再加上牛奶的營養和蛋白質所產生的溫飽感，睡前來一杯可幫助入眠，而且會愈睡愈香。
5、多吃水果和香蕉，香蕉的成分裏有誘導睡眠的褪黑激素，以及色胺酸──這個天然的安眠藥。
以上就是關於失眠的飲食調整方法，希望給大家帶來一定幫助。爲了好的身體，要有好的睡眠質量，要想保證好的睡眠，要從飲食調整開始。最後祝大家身體健康，永遠開心!
