隨着工作壓力的增加，越來越多的人患上了失眠症，對生活和工作帶來很大煩惱。對此，醫學專家表示，除了需要藥物療法調整失眠，其他的調整失眠也非常關鍵。那麼你知道其他調整失眠的方法有哪些麼?
聲音誘導：利用有規律平和的聲音幫助睡眠。聽放鬆的輕音樂、火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠。
食物療法：睡前忌咖啡和茶、酒。除了安神的補品，可以睡前飲一杯加糖的熱牛奶，增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用。此外，多吃水果，蘋果、香蕉、橘、橙等芳香味，對神經系統有鎮靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
思維放鬆：睡前停止思考的習慣，保持放鬆的心情。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。過多擔心失眠會導致焦慮加深失眠症狀。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，睡前沐浴、泡腳都有利於順利入睡。選擇適合自己的睡姿，以舒適爲宜有助於幫助全身的放鬆。
上面就是針對調整失眠方法的介紹，相信您看完後已經有了一定的瞭解。一旦發現有這方面的問題，一定要重視起來，如果嚴重影響到您的生活，請到正規醫院進行檢查，以免耽誤治療。最後祝大家身體健康，開心每一天！
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