治療失眠最有效的方法有哪些呢?失眠不斷的折磨這人們，使患者的身體健康每況愈下。人們渴望治癒失眠，擺脫失眠的困擾，希望能夠重新迴歸自己幸福的生活。那麼，有效治療失眠的方法有哪些呢?下面，我們來一起了解了解一些治療失眠的方法。
一、別輕易吃安眠藥
患者在發現自己出現失眠時，不要馬上就吃安眠藥，要弄清楚失眠的原因到底是什麼，一些失眠都是比較短期的，主要受情緒以及環境的影響，所以只要避免了這些因素，就不會出現失眠了，還能保證正常的生活不會受到太大的影響。
二、睡覺運動洗澡放鬆
失眠很重要的一部分原因是煩悶，焦慮，緊張所致，所以睡覺前適量運動，或者散步，再洗個澡能放鬆許多，忘記一天的煩惱，有助於更好的入睡。
三、晚飯吃得晚，就得吃得少
要想保證良好的睡眠，就要有良好的生活習慣，要有規律的作息，要保證按時吃飯、按時睡覺。比如：如果不按時吃晚飯的話，那睡覺也就不會按時了，這樣就會很大的影響睡眠。
四、晚上不喝酒，咖啡，玩遊戲
睡覺之前喝酒，咖啡等都會影響睡眠質量，如果在睡覺之前玩遊戲，就會受到明亮閃爍屏幕的影響，還會感覺非常興奮，導致在睡覺的時候大腦還在高速的運轉着，影響睡眠的質量。
五、臥室放蘋果助睡眠
要保證高質量的睡眠，還需要有一個舒適的睡眠環境，要保持環境的安靜、光線暗、氣味放鬆、色調柔和。同時還要注意老年人的睡眠，儘量不要吵到他們。還可以在臥室放兩個蘋果，這樣也能保證睡眠。
通過這篇文章的介紹，相信大家已經瞭解了治療失眠的一些方法。那麼，在今後的生活當中要多加註意，如果發現自家患上了失眠，那麼一定要及時到醫院進行檢查治療，與醫生進行溝通，選擇適合自己的治療方法，這樣有助於自己早日擺脫失眠的困擾。最後，祝願廣大的患者朋友們能夠早日康復，重獲健康!
