治療失眠最快的方法有哪些呢?失眠困擾這我們的生活。因此，對於失眠的治療方法就受到了人們的關注。很多的人因爲深受失眠的危害，對自己精神、身體、以及生活工作造成了很大影響。所以，希望能夠掌握最快治療失眠的方法。那麼，快速治療失眠的方法有哪些呢?下面，我將向大家介紹幾種治療失眠最快的方法。
治療失眠的最快方法一、放鬆療法
睡前做到身心鬆馳，可提高睡眠質量，吃完晚飯後可去戶外散步一會兒，放鬆一下精神。上牀前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢。去掉或鬆開緊身的衣物，如腰帶、髮卡、胸罩。上牀後如果感到身體某些部位不適，可輕輕自我按摩，然後自然地深呼吸，放鬆四肢，將注意力集中足底，也可以集於臍下3寸處的丹田，設想全身舒泰、鬆弛，切忌強行迸氣。
治療失眠的最快方法二、鹽水洗足，按摩涌泉穴
臨睡前用熱鹽水泡腳，洗淨後，用手擦足底心的涌泉穴，涌泉穴位於足底心的凹陷處，左右各擦幾十至幾百次，逐漸增加次數，有寧心除煩、緩解壓力及安眠的功效。
治療失眠的最快方法三、晨醒即起，切勿賴牀，限制白天睡眠時間
早晨睡醒後必須立刻起牀，切勿輾轉貪睡。這樣會使工作精力充沛，睡眠時酣暢充分，有利於失眠者神經興奮和抑制過程的平衡協調。而除老年人白天可適當午睡或者小憩片刻外，應避免午睡或打盹，否則將會減少夜間的睡意和睡眠時間。
治療失眠的最快方法四、選擇合適的睡眠姿式
經驗表明，最能勾起睡意的睡姿是“臥龍勢”，即向右側臥，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。這個姿勢睡覺和具有固腎保元、養心安神的功效。
治療失眠的最快方法五、加強飲食注意
失眠者應注意早餐不宜過飽，這樣可減少白天的睡意。而晚上睡前吃點點心，有助於睡眠，但也不宜吃得過飽。
治療失眠的最快方法六、加強體育鍛煉
失眠者需適當的進行體育鍛煉，這樣不僅可以增強體質，還會加深軀體疲勞感，對睡眠有利。但需注意運動量不宜過大，過度疲勞反而影響睡眠。
相信大家通過這篇文章的閱讀，已經基本瞭解了能夠最快治療失眠的方法。因此，正如上面方法中所提出來的一樣，在日常生活中要多加鍛鍊，保持愉悅的心情，注意飲食等等。只有這樣，才能夠更好、更快的治療失眠這一頑症。希望深受失眠影響的朋友能夠早日康復，身體健康!
