女人如果到了更年期的年齡，就會出現各種各樣不適的症狀，使女人的生理和心理都發生着變化。女人吃什麼食物對度過更年期好呢?解決女人更年期吃什麼食物好的問題，能有效的緩解更年期帶來的不適症狀。如新鮮的蔬菜水果中所含有的維生素C，它能夠有效的遏制更年期症狀的猖獗。那麼，女人更年期吃什麼食物好呢?
1、女人更年期吃奇異果好
一項最新的研究表明，女人更年期吃什麼的問題最佳答案是奇異果，更年期女性每天只要吃兩顆奇異果就能將睡眠品質提高百分之四十!不僅僅如此，在奇異果中還含有豐富的鈣、鎂及維生素c，它有助於神經傳導物質的合成與傳遞。更值得一提的是，在奇異果中含有其他水果中極爲少見的鈣質，它具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
2、女人更年期吃小米好
對於女人更年期吃什麼好的問題中，小米絕對是滋養的首選佳品，小米性微寒，有健脾、和胃、安眠的功效，可有效減輕更年期中的失眠症狀。同時在小米中還含有色氨酸，它可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
3、女人更年期吃大豆食品好
衆所周知，在大豆類食品中含有豐富的植物雌激素，這種激素與女性的雌激素非常的類似，因此儘量多吃豆類食物可以有效的延緩更年期。而對於進入更年期的女性來說，在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃豆類製品是非常有必要的，它可以有效的減輕更年期症狀。
4、女人更年期吃大棗好
可以說更年期中最爲常見對於的一種症狀便是失眠，它困擾了大部分的女性，並且給女性的生活以及工作帶來了很大的困擾。這個時候專家指出，更年期女人不妨多吃些大棗類食物，它具有很好的補脾安神作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
因此在女人更年期吃什麼食物好的問題上，以上這些食物無論是用來緩解更年期症狀，還是用來補充女人身體所需營養，都是非常不錯的選擇。女人更年期會由於卵巢功能減退，從而引起各種不適，比如脾氣暴躁、失眠焦慮、神經衰弱等。如果女人更年期的症狀明顯影響到了日常生活，建議到正規醫院接受專業的治療和調養。
北方網更年期：http://health.enorth.com.cn/yy/gnq/
