當你出現失眠現象的時候，你總想通過改善日常生活的某方面，來達到治療失眠的效果。那治療失眠在生活中該怎麼辦呢?治療失眠怎麼辦，首先要有良好的睡眠習慣，有助於幫助你解決你所困擾的失眠問題。因此，在治療失眠前，請你先養成良好的睡眠習慣，再配合藥物治療，往往能起到事半功倍之效。
1、睡眠要有規律，按時上牀，按時起牀。睡醒後不要賴牀(即使是睡眠不夠)，也不要“惡補”睡眠，就算在週末。
2、睡眠之前必須保持大腦平靜、情緒平和，不要把日間的問題或煩惱帶到牀上，也不要在睡前看驚險故事片、聽鬼怪故事等。
3、上牀後，不要擔心失眠，躺在牀上30分鐘後仍睡不着，必須起牀離開房間，作一些溫和的事情，只有到了真正有了睡意時才上牀。
4、晚餐對睡眠的影響最直接，宜在就寢前三四小時，以清淡、易消化爲宜。晚餐以後不要喝濃茶、咖啡及含有咖啡鹼的飲料，不吸菸，不喝酒，不要吃的太飽也不要太餓，但睡覺前吃少量食物可以幫助睡眠。
5、舒適的臥室有助於睡眠：冷暖適宜，光線幽暗，環境安靜、不要在牀頭放鬧鐘。
6、牀要硬，被要暖，枕頭要高5-10釐米、軟硬適中、稍有彈性爲宜，可放置一些鮮果(皮)，如將橘皮、柚子皮、蘋果放於枕邊。
7、失眠者避免在日間小睡，午睡對睡眠正常者是有益的，但對失眠的人來說則是不適合的，它會影響晚上的睡眠。
8、除了睡覺以外，其他時間不要待在牀上或臥室裏，把牀當作睡覺的專用場所，不要在牀上從事與睡眠無關的活動。
上文是治療失眠在生活中該怎麼辦的措施，希望能對失眠患者有所幫助。希望失眠患者能通過生活的調節，達到治療失眠的目的，從此遠離失眠的困擾。如果您的失眠一直沒能得到緩解，建議您去正規專業的醫院接受治療，祝您早日康復!
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